Hay dos formas efectivas de reiniciar su ciclo de sueño que generalmente se recomiendan.
Lo más común es permanecer despierto toda la noche (su patrón actual) Y continuará despierto todo el día siguiente para que esté listo para dormir por la noche cuando lo desee. Esto restablecerá tu ciclo de sueño. Tener buenos hábitos de higiene del sueño ayudará, y yo seguiría las recomendaciones en la respuesta de Joanne Shortell aquí, ya que ella las ha enumerado todas.
El segundo y menos conocido método para restablecer el ciclo de sueño es restablecer su “reloj de comida”, que es otra manera efectiva de ayudar a su cerebro a saber cuándo se supone que debe estar despierto y cuándo se supone que debe dormir basándose en la comida. está yendo a tu cuerpo El enlace a los detalles de este sistema está debajo, pero básicamente lo haces rápido hasta la hora que te gustaría despertarte idealmente y luego tomas un “desayuno”, que restablecerá tu cerebro a esa hora como tu hora “de vigilia”. Entonces, querrá ayunar hasta las 9 AM y luego comer algo, utilizando este método.
Enlace: Cómo restablecer naturalmente tu ciclo de sueño en una noche