¿Está bien tener 30 claras de huevo por día, ser culturista y necesitar 180 gramos de proteína al día?

Bueno, se sabe que un huevo normalmente tiene 6 g de proteína y, desde ese ángulo, seguro que tienes la aritmética correcta. Pero personalmente, creo que reducir la fuente de proteína a ese nivel hará que la comida sea extremadamente aburrida.

Solo por el bien de la variedad, probablemente extendí mi ingesta de proteínas a través de múltiples grupos de alimentos y en las comidas durante todo el día, con el apoyo de un buen suplemento de proteína WHEY.

Pero luego si 180 gms es el objetivo y está bien con comer 30 huevos al día, adelante.

Buena suerte.

El calor generado por 30 claras de huevo sería demasiado para que el cuerpo lo manipule. La cantidad de proteína en una clara de huevo es de 3.5 g en promedio … por lo que aún no cumpliría con su requerimiento de proteína.

Trate de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas consumiendo otros alimentos ricos en proteínas como pechuga de pollo, proteína de suero de leche, soja, tofu, paneer, etc.

El exceso de calor corporal puede provocar forúnculos, sudoración excesiva, estreñimiento, náuseas y pérdida de cabello, por nombrar algunos.

Los aguacates son realmente efectivos para reducir el calor. El jugo de aguacate está disponible en casi todas las tiendas de jugos.

La pechuga de pollo tiene un alto valor proteico … aproximadamente 33 g de proteína por cada 100 g de pechuga.

Así que 300 g de pechuga de pollo, 10 claras de huevo y una cucharada de proteína de suero serían suficientes para tu ingesta diaria de proteínas (100 g + (10 * 3.5) +25 g = 160 g)

Obtienes más de 20 g de tus comidas normales diarias … Eso es…

NO ! 30 lo está empujando. ¡He visto a personas comer 20 claras de huevo pero no 30!

Demasiado es muy malo.
Sugiero que obtengas tu proteína de diferentes fuentes. No solo claras de huevo. TODO LO MEJOR. 🙂

Recuerdo leer sobre las claras de huevo que causan escasez de vitamina B12. Haz tu investigación.

Siempre debe tener diferentes fuentes de proteína en su dieta.
Intenta mezclar los huevos con otras fuentes.