¿Cuáles son las mejores formas de reducir el daño del cigarrillo, dejándolo?

1. Realmente debería querer dejar de fumar. No es una fantasía, no es un impulso, algo debe impulsarlo a decidir renunciar, y nunca retomar esa cosa.

2. Debe cortarlo de una vez. La reducción gradual no funciona. Detente de inmediato o no te detendrás.

3. Tu mente se ha habituado a fumar. Haz otra cosa, siempre que tengas ganas de fumar. Bebe un vaso de agua, juega una ronda de cubo de Rubik, lo que sea.

4. Interrumpa la reunión con sus amigos “fumadores” hasta que se acostumbre a no encenderse. Te devolverán a tu hábito. (Esto es lo que hice)

5. Elija un hábito saludable como caminar / correr y haga pública su decisión. Esperemos que la presión de mantener su imagen pública lo motive a continuar.

6. Los parches de nicotina o e-cigs pueden ayudar, pero nunca lo han probado realmente.

¡¡Todo lo mejor!!

Si bien uno NUNCA puede aconsejar a ALGUIEN que continúe fumando, la mejor forma de pensar es positivo / negativo para su salud. Fumar es negativo, así que si haces algo para combatirlo (como el ejercicio) estás esencialmente en una suma cero. Casi cualquier cosa que haga, desde comer saludablemente hasta tener un ciclo de sueño saludable, reducir el estrés, tendrá menos impacto que si no fumara. Lo mejor que puede hacer por su salud es encontrar el método de dejar de fumar que sea apropiado para usted (parches de nicotina, chicles de nicotina, “cigarrillos electrónicos”, etc.) y atenerse a él. Puedes hacerlo.

Morir.

Lo siento amigo, cada uno sabe que está jodido y parece estar bien con eso, pero esto reducirá los efectos y el daño hecho a sus seres queridos a un nivel más manejable.

Estoy de acuerdo con Lukas Vermeer. Si no puede hacer eso, entonces fume lo menos que pueda. No creo que los ejercicios de respiración te sirvan de nada. Hacer jogging todos los días aumentará tu capacidad para defenderte, pero aún así el daño ya se ha hecho.

El orden seguiría más o menos la capacidad de reducción de daños:

1. Haber prohibido fumar cigarrillos. (Reduce el tabaquismo tanto activo como pasivo, pero es improbable y algunas veces no justificable)
2. Dejar de fumar
3. Parches de nicotina y los gustos. Sin embargo, la nicotina en sí misma es tóxica, promueve el crecimiento del tumor y probablemente también sea un carcinógeno. Pero los parches de nicotina junto con el tabaquismo a veces pueden conducir a una sobredosis que puede ser muy letal.
4. Reducir la cantidad de cigarrillos .
5. Ejercicio y comida saludable (que involucre suficientes antioxidantes ). El ejercicio incluso podría ayudarlo a dejarlo también.

Descargo de responsabilidad : la información proporcionada aquí es, en el mejor de los casos, de naturaleza general y no puede sustituir el consejo de un profesional médico.

Creo que algunas de estas respuestas son poco condenatorias. Todos sabemos que dejar de fumar es la mejor opción.

Reducir siempre es una buena idea. Establezca reglas claras sobre cuándo puede fumar y cuándo no. Me mantuve sin cigarrillos en la rutina de la mañana durante años. También tuve que no fumar en el trabajo.

Fumar cigarros o una pipa: tabaco de alta calidad es mucho menos dañino.

Cambie a una marca de alquitrán inferior. No compre cigarrillos de contrabando.

Cualquier mejora en el estilo de vida a lo largo de la dieta y el ejercicio es una buena idea. No afectará el daño que hacen los cigarrillos

Tome menos bocanadas
inhalar menos
deja un trozo largo

Lo importante de fumar es que cuanto más fumas, más quieres fumar. Si intenta simplemente tomar los cigarrillos que realmente valen la pena: café de la mañana, después de una comida, realmente tensa, después del sexo, encontrará que es un número realmente pequeño. Intenta solo hacer eso.

El té verde puede ser útil. Esto es de la página wikipedia de té verde http://en.wikipedia.org/wiki/Gre …

En mayo de 2006, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale intervinieron sobre el tema con un artículo de revisión que analizó más de 100 estudios sobre los beneficios para la salud del té verde. Señalaron lo que llamaron una “paradoja asiática”, que se refiere a tasas más bajas de enfermedades cardíacas y cáncer en Asia a pesar de las altas tasas de tabaquismo. Ellos teorizaron que los 1,2 litros de té verde que consumen muchos asiáticos cada día proporcionan altos niveles de polifenoles y otros antioxidantes. Estos compuestos pueden funcionar de varias maneras para mejorar la salud cardiovascular, incluyendo prevenir que las plaquetas se peguen (este efecto anticoagulante es la razón por la que los médicos advierten a los pacientes quirúrgicos que eviten el té verde antes de los procedimientos que dependen de la capacidad de coagulación del paciente) y mejorar los niveles de colesterol. dijeron los investigadores, cuyo estudio apareció en la edición de mayo del Journal of the American College of Surgeons . Específicamente, el té verde puede prevenir la oxidación del colesterol LDL (el tipo “malo”), que, a su vez, puede reducir la acumulación de placa en las arterias, escribieron los investigadores.

1. Saque el cigarrillo
2. Ponlo en tu boca
3. Enciéndalo
4. Déjalo colgando por la comisura de tu boca
5. Bogart it (es decir, simplemente dejar que se queme sin arrastrar o inhalar)

Respira por tu nariz.

Deja de comprar cigarrillos y compra tabaco y haz tus propios cigarrillos …
Lo estoy haciendo desde hace un par de meses y ya siento la diferencia …
Fumas menos porque no es lo mismo sacar un cigarrillo de la caja que tener que hacer uno cada vez que quieres fumar. También los efectos duran más, por lo que la cosa donde enciendes un cigarrillo inmediatamente después de terminar uno desaparece …
Los cigarrillos en el mercado tienen muchas cosas que es mejor evitar, como la pólvora en el papel y algunos aditivos en el tabaco …
Encuentra la razón por la que fumas … ¿Eres adicto a la nicotina? ¿Fumas cuando estás ansioso? porque necesitas un descanso en el trabajo, te ayuda a pensar, etc. y encontrarás una manera de fumar menos …
También beber 2 litros de agua al día ayuda a su sistema a eliminar algunas sustancias no deseadas … No es como fumar un cigarrillo y beber agua y mágicamente no dañó su cuerpo … pero ayuda un poco …

Ejercicio: ir a la clase de yoga yoga / power, correr . Sal a correr al día siguiente por la mañana. Te darás cuenta de que tu resistencia se ha reducido y comienzas a jadear. Esto será un impulso principal para que pienses que tu salud se va a lanzar lentamente. Elige la patada que obtienes al trotar todos los días … Definitivamente pondrás fin a ella :). Prueba esto, hará maravillas.

Te reirás de que fumaste una vez. Si no cuidas tu salud ahora, tu salud no se hará cargo de ti más tarde.

Edición: beba medio litro de agua temprano en la mañana antes de su primer humo …

Bueno, la mejor manera es realmente dejarlo. Pero, como es casi imposible, deberías probar con cigarrillos electrónicos. Al menos para mí funcionó bien.

Sí, tienes razón, solo dejar de fumar es la mejor solución.

Si fumar es el vicio por el que ha tratado de deshacerse por mucho tiempo, los medicamentos pueden serle de ayuda. El fumar a largo plazo y en exceso puede causar varios problemas de salud (algunos de los cuales pueden ser fatales) como cáncer de pulmón, tuberculosis, etc.
Los medicamentos contra el tabaquismo pueden ayudarlo a superar sus adicciones al cigarrillo

Cigarrillos vaporizados. El cigarrillo electrónico es básicamente solo nicotina y vapor de agua. Tiene el mismo sabor (y sabores diferentes) que un cigarrillo común. También creo que es aceptable fumarlos en algunos lugares. Los cigarrillos normales no están permitidos.

Creo que puedes usar los cigarrillos electrónicos y las modificaciones que se usan ahora. Visita el enlace para comprar
Accesorios Vape – Accesorios Vaping