¿Los plátanos son saludables, no saludables o están en el medio?

Evaluemos y primero hablemos de los beneficios.

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• Disminución de la presión arterial: El plátano tiene el principal ingrediente, el potasio, que tiene un efecto de destilación y reduce la presión sanguínea de forma natural.
• Prevenga el asma: un estudio del Imperial College de Londres ha concluido que los niños que solo una banana al día disminuyen sus riesgos de contraer Asma en un 34%.
• La ingesta de plátano está asociada con la reducción de las posibilidades de cáncer colorrectal y leucemia, y esto se debe a la presencia de fibras y antioxidantes potentes.
• Menos posibilidades de ACV y ataque cardíaco: la conclusión de los datos es: A. Los que consumen 4069 mg de potasio por día tienen menos posibilidades de muertes por ataque cardíaco isquémico en un 49%, contra aquellos que consumen menos potasio, menos de 1000 mg. B. La alta ingesta de potasio también se asocia con menos posibilidades de sufrir un derrame cerebral.
• Otros beneficios para la salud: la ingesta de plátano protege contra la pérdida de músculos, preserva la salud ósea y reduce las posibilidades de contraer cáncer de riñón.
• El banano es una dieta rica en fibras y, por esta razón, mejora los niveles de azúcar en la sangre a niveles saludables, regula los niveles de insulina y lípidos.
• Mejore el estado de ánimo y preserve la memoria: debido a la presencia de Aminoácido, Triptófano, aumenta el estado de ánimo y la memoria.

Precauciones al comer plátano;

1. El plátano debe comerse con moderación con medicamentos bloqueadores beta, si sus riñones no son completamente funcionales, alérgicos al plátano o tienen migrañas.

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Como la mayoría de las cosas en la vida, los plátanos caen en la categoría, “todo lo anterior”.

Los plátanos son excelentes nutricionalmente. Como muchos atletas le dirán, son una gran fruta reconstituyente después o durante un entrenamiento. Los ciclistas y triatletas de élite los han utilizado durante décadas para recuperar su energía durante las carreras.

PERO….!

Durante el clima cálido, pueden ser una amenaza grave para la salud *** SI *** usted vive en una zona donde hay mosquitos donde los mosquitos acarrean enfermedades graves. Y eso depende de qué parte del mundo llames hogar. Las enfermedades que nacen de los mosquitos incluyen la malaria, el dengue, el virus del Nilo Occidental, la fiebre amarilla, varios tipos de encefalitis y el Zika. Vivo en Dallas / Fort Worth metroplex de Texas (EE. UU.) Y la cantidad de enfermedades transmitidas por mosquitos aumenta constantemente. Lo que no llega aquí “naturalmente” parece llegar en automóviles y aviones.

Cuando comes plátanos y sudas, ¡tu sudor emana un aroma que atrae a los mosquitos y te convierte en un almuerzo!

NO dejes de comer plátanos. Pero si usted vive en un área de mosquitos portadores de enfermedades, piense si una banana es realmente una buena opción en ese momento.

Propiedades útiles y medicinales

Los plátanos pertenecen a productos de alta energía, el uso de los cuales aumenta muy rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, por lo que dan una carga de energía para cargas físicas y mentales.

Introducción a la dieta de esta fruta ayuda en el tratamiento de enfermedades de los riñones, hígado, anemia, aterosclerosis, hipertensión, depresión, acidez, hinchazón de las extremidades, estreñimiento. Esto se debe al alto contenido de potasio, hierro y zinc.

Las vitaminas del grupo B afectan positivamente al sistema nervioso, lo calman y normalizan el sueño. Con el uso de plátanos, el nivel de serotonina en la sangre aumenta, lo que mejora el estado de ánimo y la persona comienza a sentirse feliz. Esto se debe a la escisión de la proteína triptófano.

Los plátanos tienen propiedades antisépticas y astringentes, por lo que deben usarse para la inflamación de las membranas mucosas del estómago y la boca, enteritis, con úlceras del estómago y los intestinos (solo que no durante el período de exacerbación). Los plátanos maduros contienen fructosa, sacarosa y glucosa, que se absorben muy rápidamente en la sangre, por lo tanto, cuando se recomienda la diabetes, se debe consumir únicamente fruta que no esté madura.

Las frutas se utilizan para preparar máscaras faciales y para el cabello nutritivas, hidratantes y suavizantes. A expensas de las vitaminas en la cara, se suavizan las arrugas pequeñas y se elimina la inflamación. Para preparar una máscara, la pulpa de un plátano debe amasarse cuidadosamente, agregar la crema (2 cucharadas) y la miel (1 cucharadita). La mezcla completa debe mezclarse bien y aplicarse a la piel durante 10-15 minutos. Luego enjuague con agua tibia.

Los plátanos son muy buenos para ti.

Tienen una serie de beneficios que incluyen:

• potasio, ayuda a controlar la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades del corazón
• magnesio, ayuda con enfermedades cardíacas y diabetes
• Lleno de vitamina B6 / C y fibra

La única razón por la que podría decir que los plátanos no son buenos para usted es porque tienen una cantidad significativa de azúcares. Entonces, para un diabético, querrían comer plátanos con moderación, especialmente si su diabetes no está controlada.

Sin embargo, si no tiene restricciones de azúcar en su dieta, los plátanos están perfectamente bien para agregar a sus opciones de alimentos.

Los plátanos son famosos como fuente de potasio, pero esto es simplemente un accidente de la historia. De hecho, casi todas las frutas y verduras son buenas fuentes de potasio. Estas son algunas de las principales fuentes de potasio, tomadas de la Base de Datos de Nutrientes del Servicio de Investigación Agrícola para Referencia Estándar, Publicación 17:

• Alimentos K mg Calorías mg / cal

1. Camote, horneado, 1 papa (146 g) 694 131 5
2. Pasta de tomate, ¼ taza 664 54 12
3. Hojas de remolacha cocidas, ½ taza 655 19 34
4. Patata, al horno, carne, 1 patata (156 g) 610 145 4
5. Frijoles blancos, enlatados, ½ taza 595 153 4
6. Yogurt, normal, sin grasa, envase de 8 oz 579 127 5
7. Puré de tomate, ½ taza 549 48 11
8. Almejas, enlatadas, 3 oz 534 126 4
9. Yogurt, normal, bajo en grasa, envase de 8 oz 531 143 4
10. Jugo de ciruela, ¾ taza 530 136 4
11. Jugo de zanahoria, ¾ taza 517 71 7
12. Melaza Blackstrap, 1 cucharada 498 47 11
13. Fletán, cocido, 3 oz 490 119 4
14. Soja, verde, cocinada, ½ taza 485 127 4
15. Atún, aleta amarilla, cocinado, 3 oz 484 118 4
16. Frijoles Lima, cocidos, ½ taza 484 104 5
17. Calabaza de invierno cocida, ½ taza 448 40 11
18. Soja, madura, cocida, ½ taza 443 149 3
19. Rockfish, Pacífico, cocinado, 3 oz 442 103 4
20. Bacalao, Pacífico, cocinado, 3 oz 439 89 5
21. Plátanos, 1 mediano 422 105 4

Vigésimo primer. Solo tienen el representante porque su contenido de potasio ha sido promovido agresivamente por los productores durante aproximadamente un siglo. Ni siquiera hacen la lista del ARS para ningún otro nutriente.

Entonces, en general, las bananas son sabrosas, pero probablemente estés mejor con una ensalada.

También vale la pena señalar que todo ese potasio hace que todos estos alimentos sean débilmente radiactivos. Una pequeña fracción de potasio natural es un isótopo radiactivo con una vida media larga que aún se está descomponiendo a partir de la fusión estelar que originalmente lo creó. Sin embargo, no te preocupes por eso. Nos desarrollamos en un planeta radiactivo y contamos con mecanismos celulares para reparar el daño que se produce y, de todos modos, la deficiencia de potasio te matará mucho más rápido que el cáncer.

A veces se afirma que los camiones cargados de bananas tienen un conjunto de detectores de radiación en los puntos de control de seguridad. Esto es poco probable, sin embargo, muchas nueces de Brasil son tanto como 1,000 veces más radiactivas que los alimentos anteriores, y definitivamente se sabe que activan alarmas molestas. En un caso reciente en un puerto de Inglaterra, el artículo ofensivo era una carga de brócoli.

1. Los plátanos ayudan a superar la depresión debido a los altos niveles de triptófano, que se convierte en serotonina, el neurotransmisor cerebral de buen humor.
2. Coma dos plátanos antes de un entrenamiento enorme para empacar un golpe de energía y mantener el azúcar en la sangre.
3. Protéjase contra los calambres musculares durante los entrenamientos y los calambres nocturnos al comer un plátano.
4. Contrarrestar la pérdida de calcio durante la micción y formar huesos fuertes complementando con un plátano.
5. Mejore su estado de ánimo y reduzca los síntomas del síndrome premenstrual al comer un plátano, que regula el azúcar en la sangre y produce relajación que alivia el estrés.
6. Los plátanos reducen la hinchazón, protegen contra todo tipo de diabetes, ayudan a perder peso, fortalecen el sistema nervioso y ayudan con la producción de glóbulos blancos, todo debido a los altos niveles de vitamina B-6.
7. Fortalezca su sangre y alivie la anemia con el hierro agregado de los plátanos.
8. Con un alto contenido de potasio y bajo en sal, la FDA reconoce oficialmente que los plátanos pueden reducir la presión arterial y proteger contra el ataque cardíaco y el derrame cerebral.

Una comida no es intrínsecamente buena o mala … bueno, excepto el gluten, esas cosas son malas. Bromeando!

De todos modos, son buenos o malos los plátanos para usted es la verdadera pregunta.

Depende.

En general, depende de cómo reaccionas a los plátanos y tus problemas de salud … problemas de azúcar / insulina en la sangre, obesidad / sobrepeso y más.

Depende de qué más estés comiendo.

Depende de si la elección que estás haciendo es comer un plátano o una barra de chocolate. Es probable que el plátano sea una opción mucho mejor.

Es posible que haya incluso mejores opciones también.

Puede depender de cuándo está comiendo el plátano y por qué.

El mejor consejo que le puedo dar a alguien sobre la comida es simplemente pensar por qué estás comiendo lo que estás comiendo / queriendo comer.

Si es lo correcto comer para lograr tus metas particulares, entonces ve por ello.

Si no, entonces come lo que te serviría mejor.

Como todo lo demás, algo intermedio.

Obviamente, si los consume demasiado, probablemente coma más azúcar de la que necesita. Pero muchas otras frutas y vegetales de raíz / tubérculo tienen el mismo “problema”, por lo tanto, moderación.

Otros brindan amplios detalles nutricionales sobre esta delicadeza. Agregaré solo esto: tal vez usted lea en alguna parte que los plátanos son uno de los alimentos más radiactivos. Técnicamente, esto es cierto: el potasio [1] es una buena fuente de isótopos radioactivos de origen natural K-40. Pero entonces, tus huesos ya contienen más potasio del que podrás ingerir después de comer racimo tras plátano, así que no te preocupes.

Notas a pie de página

[1] Potasio – Wikipedia

¿Qué hace que los plátanos sean saludables?

Los plátanos son tan saludables que incluso el azúcar en plátanos es bueno para ti. Una de las razones es que las bananas son buenas para ti porque son ricas en fibra, 3.1 gramos por una banana mediana. La cantidad diaria recomendada de fibra de los Estados Unidos es de 38 gramos por día para los hombres y 25 gramos por día para las mujeres. Los plátanos también son una excelente fuente de potasio y magnesio: ese plátano mediano contiene 422 mg de potasio y 32 mg de magnesio.

La mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente fibra o potasio, pero ambos son importantes para su salud. De hecho, el magnesio es fundamental para transportar potasio a través de las membranas celulares, por lo que puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de una frecuencia cardíaca normal.

¿Son los plátanos malos para ti?

Con todo esto a su favor, parece que las bananas no pueden ser malas para usted. Pero para hacer que toda esa dulce bondad de un plátano vaya aún más lejos, cómelo con un poco de grasa y proteína saludables, como 2 cucharadas de tu mantequilla de nueces favorita o alguna
queso, y un huevo, o un puñado de sus frutos secos favoritos. Esto ralentiza aún más la absorción del azúcar del plátano por parte de su cuerpo, por lo que puede usar más, por más tiempo. Y obtienes una maravillosa combinación de azúcar, sal y grasa que la mayoría de nosotros ama de forma natural.

La única forma en que las bananas pueden ser perjudiciales para usted, aparte de una alergia, por supuesto, es si usted tiene una enfermedad renal. Si sus riñones han sido dañados (un efecto secundario común de
diabetes) y no puede regular adecuadamente sus niveles de potasio, altos niveles de potasio pueden causar problemas graves del corazón. Si tiene enfermedad renal y el potasio es una preocupación, consulte a su dietista renal para crear un plan de alimentación que tenga niveles seguros de potasio. Sin embargo, con una planificación adecuada, es posible que aún pueda disfrutar de esta barra de dulce natural.

Aquí está mi opinión personal: los plátanos son geniales. También muy sabroso.

Pero no me escuches

No tome su consejo de salud de personas al azar en Internet. De hecho, tampoco acepte los consejos de salud de “expertos reconocidos”. Todo lo que obtendrá es la opinión de una persona. Con suerte, esa opinión se basará en al menos cierta información objetiva, pero nunca se sabe. E incluso si lo es, esa persona puede estar equivocada. Solo mira cuántos expertos no están de acuerdo en sus áreas de estudio. No todos pueden estar en lo cierto, ¿verdad?

¿Qué se supone que debes hacer entonces?

Esta es la mejor respuesta que conozco: usa la ciencia. Y no micro ciencia donde hablan sobre los efectos celulares de los ingredientes individuales. Porque no somos células diminutas ni órganos individuales. Somos sistemas complejos y todavía estamos aprendiendo cómo funciona el cuerpo humano. Así que, en cambio, observe los estudios que han seguido a las personas que habitualmente han comido la comida, realizado la actividad o cualquier otra cosa que le provoque curiosidad. La ciencia que se centra en pequeños detalles como los efectos de los azúcares simples en la permeabilidad de la pared celular probablemente no signifique lo que creemos que es. Por otro lado, la ciencia que sigue a las personas que comen un determinado alimento y observa una diferencia en cuánto tiempo viven o qué tan enfermas se vuelven en comparación con las personas que no lo hacen es más probable que den información precisa.

¿Eso suena como un montón de trabajo? Es. ¡Pero hay buenas noticias!

A algunas personas les encanta cavar en estas cosas, y han recopilado y evaluado mucha información científica para que no tengas que hacer el trabajo sucio. Para la salud de la dieta, por ejemplo, puede encontrar útil este sitio: NutritionFacts.org | Lo último en investigación relacionada con la nutrición

Simplemente no lleves el trabajo allí como un evangelio. Verifique sus hechos. Verifique sus hechos. Y cuando revise esos hechos, tenga en cuenta quién pagó los estudios. Un estudio sobre los efectos de la leche en la salud, por ejemplo, es más probable que le diga que es bueno para usted si la industria láctea lo pagó.

También recomendaría aprender sobre el método científico. Es una herramienta muy poderosa. De hecho, diría que es la mejor herramienta que tenemos para expandir nuestro conocimiento de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.

Pero no tome mi palabra para eso. Compruébalo por ti mismo, y decide por tu cuenta. Solo recuerde siempre estar abierto a nuevas pruebas, es cómo nos acercamos cada vez más a la verdad.

Así que sí, los plátanos son geniales para ti. Curan el cáncer, te hacen más inteligente, proporcionan energía limpia que impulsa a las naciones e incluso lava los platos mientras no miras.

Pero, por lo que sé, tengo una plantación de plátanos en algún lado y solo te estoy mintiendo para mejorar mis cifras de ventas. Entonces tal vez deberías verificar mis datos.

Buena suerte. ¡No olvides divertirte!

Esta es una pregunta tonta.

La verdadera pregunta es cuántos plátanos debes comer antes de que comiencen a ser tóxicos o no saludables para tu cuerpo.

En realidad , esta es otra pregunta tonta porque depende de usted, pronto comprenderá la cantidad correcta.

Sin embargo, el plátano es una fruta, ya sabes … la comida, ¿realmente necesitas saber si los plátanos son saludables?

La respuesta a esta pregunta, como es el caso con la mayoría de los alimentos, es un “Depende” no calificado. He estado estudiando salud y nutrición durante casi toda mi vida adulta, y cuanto más he leído y estudiado, más me doy cuenta de que hay casi tantas excepciones como reglas.

Cuando se trata de plátanos, son una muy buena fuente de potasio. Puede encontrar más información sobre sus beneficios de salud aquí: Plátanos

Sin embargo, pueden ser un problema para cualquier persona con diabetes o problemas de tolerancia a la glucosa o aquellos propensos a la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) debido al contenido de fructosa. También son alimentos ricos en histamina (¿sabías que muchos ALIMENTOS contienen histamina?) Y pueden ser un problema para cualquier persona con intolerancia a la histamina. Además, dependiendo de la lista que consulte, los plátanos pueden ser un problema para aquellos con SIBO debido a su contenido FODMAP.

Por lo general, la mejor estrategia, si no tiene condiciones de salud conocidas, es consumir una dieta equilibrada a base de plantas con proteínas moderadas y la cantidad de alimentos orgánicos que pueda comprar, evitando los OMG y cualquier cosa preelaborada. Un plátano de vez en cuando puede encajar en ese plan (compraría orgánico, ya que recientemente leí que este es uno de los alimentos que está siendo genéticamente modificado).

¡GRAN PREGUNTA!

LOS BANANOS Y TODAS LAS FRUTAS HAN TOMADO REALMENTE UNA MALA RAP ..

sí, todos tienen azúcares, sin embargo, son azúcares naturales y sí, si comes 8 plátanos al día, probablemente no sea la opción más idónea … sin embargo, tener un plátano como aperitivo es una buena opción … mi recomendación es emparejarlo con una proteína para ayudar a equilibrar los niveles de glucosa en sangre … para que los niveles de azúcar no se eleven y estén más equilibrados. Tratar de evitar más antojos y más opciones de carbohidratos justo después del plátano es a lo que me refiero cuando digo emparejarlo con una proteína saludable.

Una gran proteína se asocia con un plátano …

1. plátano + Mantequilla de cacahuete orgánica natural
2. Plátano + nueces
3. plátano + requesón o yogur griego
4. Banana + avena (ambas opciones de carbohidratos), así que agregaría un huevo duro o mantequilla de maní para ayudar a equilibrar esta comida.

También tratar de agregar algunas verduras con su merienda sería increíble!

Sobre todo, ESCUCHA TU CUERPO. ¿CÓMO TE SIENTES DESPUÉS DE COMER FRUTOS? O REALMENTE CUALQUIER TIPO DE ALIMENTO. INTENTARÍA COMENZAR A CONFIANZA Y A ESCUCHAR SU PROPIO CUERPO.

Si desea analizar más en detalle sobre más opciones de alimentos que supuestamente no son saludables, en realidad pueden ser … ¡no dude en ponerse en contacto conmigo!

Tengo mi propio viaje de salud en el que he estado y me gustaría compartir cualquier idea que pueda ayudar a otros a llegar a donde quieren ir. ¡mira mi video de youtube!

¡Echale un vistazo! ¡házmelo saber si tienes más preguntas! si quieres suscribirte después de ver mi video de youtube, ¡por favor hazlo y pide más ideas de videos! 🙂

recuerde, hay muchas dietas, mucha gente en la televisión que le dice que haga esto y lo otro … ¡el mejor “cambio de estilo de vida” comienza con los tipos de alimentos que le está poniendo a su cuerpo! frutas frescas, proteínas frescas, fresca fresca fresca! esto ayudará a tu mente y a la vida mental … también ayudará a tu nivel de confianza, a tu capacidad de toma de decisiones ya desarrollar a tu personaje como persona y realmente ayuda a conseguir tu mejor versión … y si quieres un maldito plátano … ¡CÓMELO Y DISFRÚTELO! 🙂

Muchos alimentos tienen un aura de salubridad a través de nombres sanos, o derivación de una nación famosa por su cocina saludable, pero de hecho son sorprendentemente poco saludables. Y luego algunos alimentos envasados ​​son marginalmente más saludables que los alimentos basura que deben imitar, pero todavía no proporcionan un impulso medible a su nutrición. En una categoría más pequeña, pero no menos calórica, están los alimentos que son nutritivos con moderación pero difíciles de comer en pequeñas cantidades.

Encontré muchas recetas sabrosas aquí: más de 200 recetas

Es realmente trigo puro, dice Arrey, con un valor nutricional similar al de la pasta blanca. Tienes que buscar el cuscús de trigo integral, dice ella. Opte por el bulgur, el trigo partido o la quinoa como alternativas más saludables.

A algunos de nosotros nos encanta comer crujientes y salados. Pero si estás tratando de alejarte de las papas fritas y pensar que los chips de plátano son la alternativa más virtuosa y menos refinada, piénsalo de nuevo. Los chips fritos son chips fritos, ya sean de patata, plátano o el plátano relativamente poco dulce.

Las algas marinas son en realidad un alimento saludable, pero solo se usa una pequeña cantidad como aderezo en la mayoría de las mezclas de galletas japonesas en los estantes de su tienda de comestibles. Las galletas en sí mismas son simplemente harina de arroz refinada, dice Arrey.

Comer cualquier fruta seca puede ser un enigma, dice Arrey. Las frutas secas son muy nutritivas y densas en vitaminas, pero se concentran en calorías, dice ella. Por ejemplo, probablemente podría comerme dos albaricoques, pero si como las mitades secas, fácilmente podría comer seis u ocho de ellas.

Y los dentistas advierten que no deben comérselos solo con frutas secas, prefiriendo que se los coman como parte de una comida, ya que la fruta seca tiene una tendencia a adherirse a las superficies de los dientes y causar caries. Una mejor ruta es quedarse con fruta fresca, especialmente en el momento de la merienda, o comer frutas secas con moderación, tal vez con granola o cereal.

El rico y delicioso queso crema en un bagel o galletas se considera ampliamente como un desayuno o refrigerio saludable. Pero sostenga el cuchillo de mantequilla, no es tan saludable como podría pensar. Tiene una maravillosa sensación en la boca, admite Arrey. Sé que realmente sabe bien en tu bagel. Pero es alta en grasas y no tiene mucha proteína o calcio, dice ella.

Y ten cuidado con los quesos de crema ligera. Han reducido las calorías y la grasa, pero no han agregado calcio ni proteínas, por lo que nutricionalmente no es mejor, dice. Una mejor opción para untar es el queso ricotta, dice Arrey.

Para aquellos que disfrutan las galletas, pero deben evitar las versiones a base de trigo, las galletas de arroz son una opción obvia. Lo que los hace parecer saludables es esta asociación con dietas restringidas en trigo, lo que significa que se encuentran en tiendas de alimentos saludables y, a veces en el pasillo de alimentos especializados de tiendas de comestibles convencionales. Sin embargo, no son más que un producto refinado con alto contenido de sodio (y a veces aromatizantes artificiales) y que carecen de fibra.

Si puede elegir entre tener una galleta de agua común o una galleta de arroz y tampoco tener fibra, elija a cuál le gusta el sabor, dice Arrey.

Cualquier alimento, incluso agua, es tóxico si ingieres lo suficiente.

Piense en la dosis, cuántos, con qué frecuencia, no sí / no.

Control de realidad : la gente ha estado comiendo muchos plátanos durante mucho tiempo. Son un alimento básico en muchos lugares. La organización mundial de la salud realiza un seguimiento de muchas enfermedades y riesgos para la salud, pero no menciona un problema de banano. No hay un catálogo de enfermedades y muertes relacionadas con el banano. Entonces, obviamente son bastante seguros.

Si eres obsesivo, probablemente puedas comer demasiados plátanos, como cualquier otra cosa. Lo más probable es que te cansas de ellos y comas algo más.

Los plátanos proporcionan una variedad de vitaminas y minerales:

• Vitamina B6 – 0.5 mg
• Manganeso – 0.3 mg
• Vitamina C – 9 mg
• Potasio – 450 mg
• Fibra dietética – 3g
• Proteína – 1 g
• Magnesio – 34 mg
• Folato – 25.0 mcg
• Riboflavina – 0.1 mg
• Niacina – 0,8 mg
• Vitamina A – 81 UI
• Hierro – 0.3 mg

Espero que esta lista en el tiempo suficiente para entender esta fruta es realmente saludable.

Además, los plátanos son ricos en un mineral llamado potasio. Este mineral es importante ya que ayuda a mantener los niveles de líquidos en el cuerpo y regula el movimiento de nutrientes y productos de desecho dentro y fuera de las células.

Esta es la mejor respuesta que conozco: usa la ciencia. Y no micro ciencia donde hablan sobre los efectos celulares de los ingredientes individuales. Porque no somos células diminutas ni órganos individuales. Somos sistemas complejos y todavía estamos aprendiendo cómo funciona el cuerpo humano. Así que, en cambio, observe los estudios que han seguido a las personas que habitualmente han comido la comida, realizado la actividad o cualquier otra cosa que le provoque curiosidad. La ciencia que se centra en pequeños detalles como los efectos de los azúcares simples en la permeabilidad de la pared celular probablemente no signifique lo que creemos que es. Por otro lado, la ciencia que sigue a las personas que comen un determinado alimento y observa una diferencia en cuánto tiempo viven o qué tan enfermas se vuelven en comparación con las personas que no lo hacen es más probable que den información precisa.

¿Eso suena como un montón de trabajo? Es. ¡Pero hay buenas noticias!

Falso.

Los plátanos contienen varios nutrientes importantes

Más del 90% de las calorías en bananas provienen de carbohidratos.

A medida que el plátano madura, el almidón se convierte en azúcar.

Por esta razón, los plátanos verdes (verdes) son ricos en almidón y almidón resistente, mientras que los plátanos maduros (amarillos) contienen principalmente azúcar.

Los plátanos también contienen una cantidad decente de fibra y son muy bajos en proteínas y grasas.

Existen muchos tipos diferentes de bananas, lo que hace que el tamaño y el color varíen. Un plátano de tamaño mediano (118 gramos) contiene aproximadamente 105 calorías.

Bueno, por un lado, los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda al crecimiento óseo y muscular. Por otro lado, todos los plátanos son levemente radioactivos. No en serio.

Contienen un isótopo llamado K40, que es un átomo de potasio que está experimentando una descomposición atómica. Incluso hay una unidad de medida para esto, llamada dosis equivalente de banana o BED. Un BED, o un plátano, es igual a solo 0.1 microSieverts de radiación ionizante. Para la comparación, 4-6 Sieverts son fatales. Eso es más de 4,000,000 veces la dosis que obtendría de un plátano. Tendría que comer en algún lugar entre 4 y 6 millones de plátanos para morir de intoxicación por radiación, y para el momento en que haya comido cerca de esa cantidad, estaría más preocupado por la gota o la diabetes.

En otras palabras, estarás bien. La gente come alimentos radiactivos todo el tiempo, y siempre lo ha hecho. Las papas, el tabaco y las semillas de girasol también son radiactivos. Diablos, el planeta es radiactivo, y lo hacemos relativamente bien. No te preocupes por eso

Y el Dr. Oz es un asno. Ignoralo.