Olvide las excusas. Solo por hoy, concéntrese en las muchas formas en que puede mejorar su salud. Esta lista no es en modo alguno completa sino un punto de partida para lograr que su salud física, emocional y espiritual sea una prioridad en su vida ocupada. Y, una vez que realice estas actualizaciones de salud hoy, repítalas mañana. Antes de que te des cuenta estarás viviendo un estilo de vida saludable … prácticamente sin esfuerzo.
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1. Bebe más agua
2. Da un paseo rápido.
3. Mejor aún, da un paseo rápido en la naturaleza
4. Abraza a alguien que amas.
5. Coma 2 o 3 piezas o porciones de fruta
¿Cuáles son las formas de mejorar las condiciones de salud?
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Cuando dicen que un producto contiene X% de vitamina, ¿tienen en cuenta el nivel de absorción?
Dieta, sueño / descanso, ejercicio moderado. Estas 3 cosas pueden mejorar la mayoría de las condiciones de salud.
Dieta de 33% de grasa, proteínas, carbohidratos.
Duerma entre 7 y 9 horas por día y patrones de sueño constantes incluso durante los fines de semana.
Ejercicio: moderado. Investigaciones recientes han demostrado que las personas que hacen ejercicio en exceso no lo hacen mejor que las personas que no hacen ejercicio en términos de condiciones de salud y longevidad. El ejercicio óptimo es 3 veces por semana caminando a 5 – 7 mph durante 30 min. Más entonces esto parece ser perjudicial.
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