Es común durante la pubertad cambiar los hábitos de sueño y las tendencias. Lo mejor es levantarse temprano a la misma hora todos los días. Entonces usted estará seguro de estar cansado a su hora preferida para acostarse.
Me dormía inmediatamente todas las noches, pero ahora solo me quedo dormido cuando estoy MUY cansado. Cuando no estoy, me toma 2 horas dormirme. ¿Qué está causando esto y cómo puedo solucionarlo?
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El ejercicio (no tiene que ser inmediatamente antes de acostarse) es una ayuda enorme. No conozco la ciencia más allá del sentido común, pero sé que me ha ayudado.
Si puede ser ayudado (y dada su edad, debería estar bien) evite cualquier ‘solución’ química, prescrita o no.
No tomé mi propio consejo, ahora tengo veintiocho años, y lo lamento por completo.
Y todavía sufro de insomnio.
PS: un médico probablemente también pueda ayudarlo. 🙂
No soy médico, pero es posible que desee probar la melatonina (suplemento de sobremuestreador), me deja inconsciente cuando tengo insomnio, también apago los aparatos.
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