¿Qué tipo de deficiencia de vitaminas o minerales causa migraña?

La vitamina B9 y B12 se han encontrado bajas en pacientes con migraña y los estudios muestran que ambos son beneficiosos para las migrañas. El defecto genético en muchos pacientes con migraña (gen MTHFR) reduce la conversión de folato (B9) a metilfolato. Usar versiones premium de B9 (metilfolato) y B12 (metilcobalamina) puede ayudar. Las vitaminas B2 y B6 también son necesarias. Puede encontrar la investigación citada sobre esto aquí.

La vitamina D3 es baja en personas con migraña, como en la población general. La vitamina D3 es soluble en grasas, por lo que también necesitará grasas saludables como el ácido graso Omega-3 . Las grasas saludables ayudan a producir vitamina D y serotonina (enlace del estudio) para proporcionar protección contra la migraña (estudio de enlace 1, 2). La vitamina D3 bloquea los niveles excesivos de glutamato (asociado con la migraña) y también protege contra el estrés oxidativo, que también se asocia con las migrañas (estudio de enlace 1, 2).

La coenzima Q10 es baja en muchos pacientes con migraña y hay estudios pequeños que muestran que la Coenzima Q10 es increíblemente exitosa para prevenir las migrañas (estudio).

El glutatión es un antioxidante. Debido a que las últimas investigaciones muestran que los oxidantes están asociados con migrañas, algunos investigadores sugieren esto como un suplemento. Sin embargo, según el Dr. Mark Hyman, los suplementos no siempre funcionan y hay mejores formas de obtener glutatión y reducir el estrés oxidativo. ¿Qué es el glutatión y cómo puedo obtener más? – Dr. Mark Hyman

Minerales

Las deficiencias de magnesio se han encontrado en pacientes con migraña. Algunos investigadores y muchas personas dicen que el magnesio reduce la frecuencia de la migraña. Este estudio llega a decir que “todos los pacientes con migraña deben ser tratados con magnesio”.

El problema más grande es que la deshidratación es un disparador de la migraña superior y el agua sola no te hidrata. Para ser claros, el sodio, el cloruro, el potasio, el calcio (y la vitamina D para la absorción) y el magnesio son electrolitos esenciales que previenen la deshidratación y las migrañas. Necesita todos estos minerales para mantenerse hidratado y libre de migraña por numerosas razones. Puede encontrar más información y ver las citas que he reunido aquí.

Otras deficiencias

Arriba están las principales vitaminas y minerales asociados con las migrañas. Sin embargo, las migrañas están asociadas con muchas afecciones que se ven afectadas por las deficiencias de nutrientes. Por ejemplo, el hipotiroidismo es 3 veces mayor en pacientes con migraña. La deficiencia de yodo es un problema de salud mundial y su tiroides no funciona sin él (estudio). Hay muchas razones por las que necesita niveles hormonales estables para prevenir migrañas y el yodo es absolutamente necesario para esto.

El problema con los suplementos

Todo depende de la deficiencia de nutrientes que tenga un individuo. La vitamina D probablemente no ayudará a alguien con deficiencia grave de vitamina B12. Por esta razón, ningún estudio de migraña que se centre en una sola vitamina mostrará alguna vez que todos los pacientes mejoran.

Debido a que las migrañas son tan individualizadas, es ideal realizar pruebas para detectar todas las deficiencias de nutrientes y los problemas que pueden derivarse de las deficiencias de nutrientes. El panel metabólico integral, el hemograma completo, la prueba de función tiroidea, la prueba de micronutrientes, la prueba de heces, la prueba de marcadores inflamatorios, las pruebas de alergia y la prueba del gen MTHFR pueden proporcionar a la persona con migraña información sobre la deficiencia de nutrientes que puede desencadenar sus migrañas (enlace )

Las personas que dicen que las deficiencias de nutrientes no tienen nada que ver con las migrañas están fuera de sí o no han analizado la gran cantidad de investigación disponible.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: no soy médico. Esto es solo con fines informativos y no constituye una prescripción o consejo.

Gracias por el A2A. Mi hijo tenía migraña y cuando fui al médico me dijo que prescribía un bloqueador de los canales de calcio, un medicamento que se usa para controlar la presión sanguínea en los adultos. Compré el medicamento para mi hijo, pero no le permití comenzar la dosis ya que era un adolescente y pensé que esto no serviría de nada.

Luego le pedí a mi hijo adolescente que se relajara tomando suplementos de Magnesio en lugar de relajarse bloqueando el calcio usando medicamentos bloqueadores de los canales de calcio. Y sabes qué, él no tiene migrañas incluso más de diez años después de eso.

Los mismos suplementos de magnesio ayudaron mucho a un placer concreto que trabajaba en el área del continente inferior de la Columbia Británica, que tenía alrededor de 50 años y ningún médico podría ayudarlo con sus frecuentes ataques de migraña durante muchos años.

Es pertinente mencionar aquí que el magnesio está involucrado en más de 300 reacciones químicas.

Puede haber una posibilidad de mejores resultados con Magnesium Glycinate y Magnesium L-treononate en lugar de usar otras formas de magnesio:

Lo siguiente es de: Magnesio y sus beneficios de salud

Equilibre su magnesio con calcio, vitamina K2 y D

Uno de los principales beneficios de obtener sus nutrientes de una dieta variada de alimentos integrales es que es mucho menos probable que termine consumiendo demasiado nutriente a expensas de los demás. Los alimentos en general contienen todos los cofactores y co-nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas para una salud óptima, lo que elimina las conjeturas. Cuando usa suplementos, necesita ser un poco más inteligente sobre cómo los nutrientes influyen y se afectan sinérgicamente entre sí.

Por ejemplo, es importante mantener el equilibrio adecuado entre magnesio, calcio, vitamina K2 y vitamina D. La falta de equilibrio entre estos nutrientes es la razón por la cual los suplementos de calcio se asocian con un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares y por qué algunas personas experimentan vitamina D toxicidad.

Parte de la explicación de estos efectos secundarios adversos es que la vitamina K2 mantiene el calcio en su lugar apropiado. Si tiene deficiencia de K2, el calcio agregado puede causar más problemas de los que soluciona al acumularse en los lugares incorrectos. Del mismo modo, si opta por la vitamina D oral, también debe consumirla en sus alimentos o tomar suplementos de vitamina K2. Tomar mega dosis de suplementos de vitamina D sin cantidades suficientes de K2 puede conducir a los síntomas de toxicidad de la vitamina D, que incluye una calcificación inapropiada.

Si bien las razones ideales u óptimas entre la vitamina D y la vitamina K2 aún no se han dilucidado, la Dra. Kate Rheaume-Bleue (a quien he entrevistado sobre este tema) sugiere que por cada 1,000 UI de vitamina D que tome, puede beneficiarse de aproximadamente 100 microgramos de K2, y quizás tanto como 150-200 microgramos (mcg). Las últimas recomendaciones de dosificación de vitamina D, que requieren aproximadamente 8,000 UI de vitamina D3 por día si eres un adulto, significa que necesitarías en un rango de 800 a 1,000 microgramos (0.8 a 1 miligramos / mg) de vitamina K2.

Ahora, volviendo al magnesio …

El magnesio en realidad puede ser más importante que el calcio si va a considerar la complementación. Sin embargo, mantener una proporción adecuada de calcio a magnesio es importante independientemente. La investigación sobre la dieta paleolítica o de hombre de las cavernas ha demostrado que la proporción de calcio a magnesio en la dieta que nuestros cuerpos evolucionaron para comer es de 1 a 1 6 . Los estadounidenses en general tienden a tener una relación más alta de calcio a magnesio en su dieta, con un promedio de 3.5 a 1.

El magnesio también ayudará a mantener el calcio en sus células para que puedan hacer su trabajo mejor. En muchos sentidos, sirve como versión nutricional de la clase de medicamentos altamente eficaces llamados bloqueadores de los canales de calcio, que se usan en el tratamiento de la presión arterial alta, la angina de pecho y los ritmos cardíacos anormales. El magnesio y la vitamina K2 también se complementan entre sí, ya que el magnesio ayuda a disminuir la presión arterial, que es un componente importante de las enfermedades del corazón.

Entonces, en general, cada vez que tome cualquiera de los siguientes: magnesio, calcio, vitamina D3 o vitamina K2, también debe tener en cuenta todos los demás, ya que todos funcionan de forma sinérgica entre sí.

Lo siguiente es de: Pregunte a ND: El mejor tipo de magnesio para usted

Quelato de Aminoácido de Magnesio y Glicinato de Magnesio

En esta forma, el Mg se une al aminoácido glicina. La glicina es una molécula grande por lo que hay menos magnesio en peso, pero la glicina en sí es un neurotransmisor relajante y por lo tanto mejora las propiedades de relajación natural del magnesio. Esta podría ser la mejor forma si la usa para la calma mental y la relajación. El quelato de aminoácidos de magnesio generalmente está unido a una variedad de aminoácidos, que son moléculas más grandes. En esta forma, hay menos magnesio en peso, pero los aminoácidos individuales podrían ser todos beneficiosos para diferentes cosas. Cada fórmula es diferente, por lo que si necesita tanto Mg como un aminoácido particular, este podría ser el camino a seguir.

L-treonato de magnesio Un jugador más nuevo en el frente de magnesio es el treonato de magnesio o el L-treonato de magnesio. Esta forma cruza efectivamente la barrera hematoencefálica y, por lo tanto, se ha estudiado recientemente para usos tales como pacientes con enfermedad de Alzheimer y otras formas de deterioro cognitivo. Un reciente estudio de investigación publicado en la revista médica Neuron mostró que el magnesio-treonato mejora las habilidades de aprendizaje, la memoria de trabajo y la memoria a corto y largo plazo. Además, tiene los mismos beneficios que cualquier otro magnesio, incluida la mejora de la calidad del sueño.

Las migrañas son dolores de cabeza severos que se acompañan de cambios visuales, sensibilidad a la luz y al sonido, dolor punzante, náuseas y posiblemente vómitos.

Ácido Fólico y B-12

Las deficiencias de ácido fólico y B-12 se asocian con dolores de cabeza y migrañas. Las deficiencias de ácido fólico y B-12 causan anemia perniciosa.

Pyroxidine

Pyroxidine o B-6 participa en el uso de magnesio en el cuerpo. La migraña sufre posiblemente tener pocas reservas de magnesio en el cuerpo.

Vitamina D

La vitamina D es una vitamina y una hormona en el cuerpo. Exponer su piel a la luz solar directa genera vitamina D en su cuerpo. Usar protectores solares y pasar la mayor parte del tiempo en interiores puede provocar deficiencias de vitamina D. La deficiencia de vitamina D se asocia con cáncer, especialmente cáncer de mama y colon, pero su papel en la prevalencia de migraña podría estar relacionado con el aumento de las respuestas proinflamatorias en el cuerpo y la absorción de magnesio. La vitamina D ayuda con la absorción de magnesio, que puede ser baja en las personas que sufren de migrañas.

Cobre y hierro

La anemia por deficiencia de hierro es común en mujeres en edad fértil debido a pérdidas mensuales de sangre. Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen dolores de cabeza, irritabilidad, debilidad, fatiga y grietas en las comisuras de la boca. La anemia severa puede causar una mayor frecuencia y gravedad de los dolores de cabeza que conducen a migrañas.

De acuerdo con mi médico y un nutricionista que me aconsejó, hay al menos tres suplementos que tienen alguna investigación detrás de ellos en términos de reducción de la frecuencia y / o gravedad de las migrañas.

Hay muchos otros que hacen tales afirmaciones, pero pocos han sido investigados lo suficiente como para mostrar algún efecto concluyente sobre las migrañas. Butterbur y Feverfew son dos sustancias herbales que tienen algunas investigaciones, pero no concluyentes. Te recomiendo que tengas cuidado con estos. Butterbur me molesta, me hace sentir náuseas. No hagas esto sin consultar a un profesional.

Suplementos contra la migraña bien investigados:

Magnesio : si tienes una deficiencia de magnesio, esto se verá en que a menudo estarás estreñido. Los síntomas clínicos de un déficit de magnesio incluyen espasmos musculares y calambres, convulsiones, ansiedad y ritmos cardíacos irregulares. Los síntomas “subclínicos” o “latentes” pueden incluir migrañas, insomnio, depresión y fatiga crónica.

Los suplementos de magnesio lo relajarán, lo que reducirá la tensión de las migrañas. Demasiado le dará deposiciones sueltas, por lo que toma un poco de tiempo averiguar cuánto es lo adecuado para usted.

Vitamina B2 ( riboflavina): según mi médico y mi nutricionista, una mayor ingesta de B2 también puede ayudar con las migrañas. Tenga en cuenta que debe tomar suplementos B2 reales, no solo un múltiplo con algunos B2, ni un suplemento complejo B. La deficiencia de riboflavina (llamada ariboflavinosis) puede aparecer a ingestas de menos de 0.5-0.6 mg / día. Muy poca riboflavina puede causar debilidad, inflamación / inflamación de la garganta, hinchazón de la lengua, grietas en la piel, dermatitis y anemia.

La deficiencia de B2 también puede afectar la visión, incluyendo visión borrosa y picazón, irritación, dolor o ojos inyectados en sangre, ojos que se vuelven sensibles a la luz y fácilmente fatigados. Grupos particulares pueden ser especialmente susceptibles a la deficiencia de riboflavina, incluidos los ancianos, los enfermos crónicos y los alcohólicos. Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas también pueden beneficiarse de la suplementación: la capacidad del cuerpo para absorber riboflavina se reduce al tomar píldoras anticonceptivas.

Coenzima Q10 (CoQ10): CoQ10 es vital para la producción de energía en el cuerpo. Una deficiencia puede causar fatiga física extrema. Las personas con niveles bajos de esta enzima pueden sentirse cansados ​​al despertarse o agotarse después de unos minutos de caminar. Los bajos niveles de CoQ10 también pueden causar fatiga mental. Los síntomas incluyen dificultad para concentrarse y lapsos de memoria. Las personas también experimentarán cambios en el estado de ánimo como una pérdida de entusiasmo, depresión leve a moderada, irritabilidad y una menor capacidad para manejar el estrés, según el Dr. Jacob Teitelbaum, director médico de los Centros de Fibromialgia y Fatiga.

CoQ10 es una sustancia similar a una vitamina. Se encuentra en cada célula del cuerpo. Su cuerpo produce CoQ10 y sus células lo usan para producir la energía que su cuerpo necesita para el crecimiento y mantenimiento celular. También funciona como un antioxidante, que protege al cuerpo del daño causado por moléculas dañinas. La CoQ10 está presente naturalmente en pequeñas cantidades en una amplia variedad de alimentos, pero los niveles son particularmente altos en las vísceras, como el corazón, el hígado y los riñones, así como en la carne de res, el aceite de soya, las sardinas, la caballa y los cacahuetes.

En cuanto a mi propia experiencia con muchos dolores de cabeza y la extraña migraña, la suplementación con magnesio realmente me ayudó. Sin embargo, aún sugeriría que la mejor manera de abordar una deficiencia es darle a su cuerpo las cosas correctas para tratar con todas ellas. Nuestros cuerpos son un delicado equilibrio de minerales y vitaminas, y complementar en un nivel puede desequilibrar en otro nivel. Bebo cloruro de magnesio durante todo el día (recién agregado al agua en mi botella) y luego tomo una dosis diaria del polvo The Real Thing Green Power (una fantástica mezcla de hierbas orgánicas, algas y algas) que también bebo lentamente. durante todo el día para darle a mi sistema la oportunidad de absorber lentamente los nutrientes en lugar de eliminarlos de una sola vez.

También comencé a tomar sales de tejidos, que han sido una buena fuente de minerales adicionales.

Puede que te sientas peor por un tiempo, especialmente si tu cuerpo comienza a desintoxicarse con la ayuda de todas las cosas buenas, pero espera y te alegrarás de haberlo hecho.

No solo mis dolores de cabeza se han detenido por completo, sino que mis contracciones y piernas inquietas desaparecieron casi por completo, por no mencionar un mejor estado de ánimo general, menos ansiedad y un manejo más fácil del TOC. Incluso si no puede obtener los productos de The Real Thing, siempre que el suplemento alternativo sea orgánico y preferiblemente esté basado en alimentos integrales, entonces debería estar bien. Aconsejaría intentar evitar los suplementos sintéticos y las vitaminas siempre que sea posible.

¡Estoy constantemente sorprendido de cuán dispuestos están nuestros cuerpos a recomponerse si les damos los nutrientes que necesitan!

Te deseo todo lo mejor, espero que consigas encontrar las respuestas que necesitas. 🙂

He tenido migrañas por un poco más de una década. He fallado en innumerables medicamentos (o más bien, me han fallado). Lo que no siempre se le dice es que los medicamentos para la migraña en realidad pueden reducir ciertas vitaminas y, si no los reemplaza, puede contribuir a su proceso de migraña, pero hacer que la abstinencia del medicamento sea un oso. La gabapentina (Neurontin), por ejemplo, agota algunas de sus vitaminas B y causa confusión en los nervios y fue uno de los medicamentos más difíciles de eliminar.

Con ese fin, las deficiencias más comúnmente investigadas relacionadas con la migraña son el magnesio y las vitaminas del grupo B. El magnesio básicamente ayuda a que todo en tu cuerpo funcione mejor. Las vitaminas B desempeñan un papel en el metabolismo pero también contribuyen a la salud general del sistema nervioso.

Actualmente tomo:

• Magnesio (500mg de alta potencia)
• Dosis altas (recomendadas por mi neurólogo) para todo tipo de vitaminas B; No recuerdo los números en este momento
• Vitamina C (1000 mg)
• Calcio (1200 mg; se recomendó tomar más de 2000 mg pero siento que consumo mucho calcio de otras fuentes y tenía miedo de exagerar).

No diría que estoy libre de migraña de ninguna manera, pero por primera vez en más de una década, después de comenzar este régimen de altas dosis de vitaminas, ya no necesito tomar un medicamento profiláctico.

Realmente necesita un equilibrio de magnesio, calcio, vitamina d y las vitaminas B. Si su sistema no está en equilibrio, puede desencadenar un dolor de cabeza o espasmos musculares y calambres y una gran variedad de dolencias.

Si las migrañas fueron causadas por deficiencias de vitaminas o minerales, muchos especialistas en dolor de cabeza neurólogo tendrían un trabajo mucho más fácil.

Su especialista puede decirle qué tomar para ayudarlo con sus migrañas. No creo que los suplementos vayan a terminar en la lista.