¿Qué tan efectivos son los suplementos vitamínicos orales?

Me gusta la respuesta de John; Sin embargo, incluso si está comiendo muchas frutas y verduras, los métodos de preparación y preservación pueden reducir la cantidad de vitaminas y minerales que su cuerpo absorbe.

Hay varias variedades excelentes de multivitaminas por ahí. Mis recomendaciones personales no profesionales son Double X de Nutrilite (disponible a través de los distribuidores de Amway) y la multivitamina de la marca Kirkland (disponible a través de las tiendas de depósito de Costco).

Un consejo que escuché hace mucho tiempo es asegurar que sus vitaminas sean solubles. Lo que sea que tome, debe disolverse en agua a temperatura ambiente en una hora o menos. Si la píldora aún no se ve afectada por el agua, es probable que pase a través de su tracto gastrointestinal completo, y su cuerpo no recibirá los beneficios de tomarlos.

Espero que esto ayude.

Algunos son, como la vitamina D, y otros no, como la beta carotina, que no tienen ninguna evidencia de tener un efecto sobre la salud. Aquí hay una tabla útil que le muestra qué suplementos hay y qué tan fuerte es la evidencia para su efecto sobre la salud.

Ahora un día para tomar suplementos de mulch-vitaminas se convierte en un factor importante porque el culturismo implica un trabajo duro, por lo que es necesario tomar multivitaminas. BCAA significa aminoácidos de cadena ramificada, que constan de 3 aminoácidos esenciales: Lucienne, Insoluble y V aline. Los aminoácidos son compuestos orgánicos generalmente compuestos de carbono, nitrógeno, hidrógeno y oxígeno, y son los componentes básicos de las proteínas y son necesarios para casi todos los procesos biológicos de su cuerpo. Hay 20 tipos diferentes de aminoácidos que componen las proteínas, y generalmente se pueden dividir en 2 categorías: Aminoácidos esenciales y no esenciales . Nueve de los 20 aminoácidos son aminoácidos esenciales y, debido a que su cuerpo no almacena aminoácidos, necesita un suministro diario regular de estos componentes esenciales.

¿Su dieta es perfectamente saludable, todas las comidas, todos los días? ¿O a veces es bueno, a veces malo? ¿O es algo que no sabes, no tienes un buen control? Un buen suplemento multivitamínico está diseñado para completar los agujeros en su dieta. Si su dieta es perfecta, entonces no es importante tomar un suplemento. Cuanto peor es su dieta, más importante es tomar suplementos.

Pero, ¿qué sucede si no sabes qué tan saludable o qué tan poco saludable es tu dieta? Únete al club. Nadie sabe qué tan saludable o qué tan poco saludable es su dieta, porque solo estudiamos los alimentos desde una perspectiva de “enfermedad”. Todos los estudios de nutrición se basan en la enfermedad. Las etiquetas de los alimentos solo enumeran los componentes de los alimentos que se cree que están vinculados a la enfermedad de alguna manera. En realidad, es ilegal en los Estados Unidos afirmar que un alimento mejora la “salud” sin un vínculo comprobado, registrado y aceptado (por la FDA) con la enfermedad. Estudiamos la enfermedad extensamente, pero nadie estudia la salud, no hay ciencia de la salud.

Entonces, si crees que tu dieta es saludable, es posible que tengas razón. Pero es posible que te estés perdiendo algo. La salud es lenta. Tu cuerpo es muy, muy bueno para lidiar con las deficiencias de nutrientes. Lleva mucho tiempo enfermarse por la mayoría de las deficiencias de nutrientes conocidas, especialmente si la deficiencia es menor.

Tomo un suplemento multivitamínico todos los días. Tomo un buen producto, no un producto de droguería con mucho marketing y sin investigación. Yo como una dieta saludable la mayor parte del tiempo, entonces tomo el suplemento a la mitad del nivel recomendado.

No mencionaré nombres, pero recomendaré un recurso: la Guía de multivitaminas. Hacen una investigación independiente que, en mi opinión, es la mejor fuente de información sobre multivitaminas. No confíe en mi palabra, compre el libro o consulte su biblioteca local para obtener una copia.
para tu salud, tracy
Healthicine

Debo decir que son bastante efectivos considerando que eliges tus suplementos vitamínicos sabiamente.

Pearl Probiotics es un suplemento probiótico totalmente natural que contiene soporte digestivo completo a través de sus 4.000 millones de cultivos vivos beneficiosos con 5 de las cepas potentes mejor documentadas y documentadas. Una botella tiene capacidad para 60 perlas BIO-tract patentadas y de liberación prolongada que pueden sobrevivir a los ácidos estomacales más duros, que se consideran 15 veces más efectivas que las cápsulas. La tecnología de liberación patentada permite una mayor absorción de nutrientes vitales, vitaminas y minerales. Estos ayudan en la producción de vitamina B y K en el sistema digestivo, lo que le hace sentirse revitalizado, energizado y saludable. Las cepas e ingredientes incluyen L. Acidophilus, L. Plantarum, L. Reuteri, B. Infantis, B. Lactis y 25 mg de Fructooligosaccharides Prebiotic. El prebiótico es útil para proporcionar el alimento esencial para que crezcan las bacterias buenas. Cada perla de textura lisa está libre de productos lácteos, gluten, huevos, soja, cacahuetes, mariscos, trigo y OMG (organismo genéticamente modificado). El producto abarca una vida útil prolongada de hasta 18 meses mantenida a temperatura ambiente de 70 grados. La perla es fácil de tragar y no deja un sabor desagradable. Los Probióticos Pearl de Jorgensen también son verificados por terceros y siguen las Buenas Prácticas de Fabricación (GMP), por lo que puedes asegurarte de que este suplemento probiótico sea seguro de usar.

La efectividad de los suplementos depende de la calidad, la dosis y la forma del suplemento y su capacidad para absorber o procesar los suplementos.

No todos los seres humanos necesitan suplementos, no todos los suplementos son iguales, y no todos los suplementos son efectivos para todas las personas. Dicho esto, debido a la calidad de nuestros alimentos y la cantidad de personas que tienen problemas de digestión, algunos suplementos de calidad pueden ser beneficiosos para usted. Encuentro que nuestra sociedad a menudo es deficiente en minerales incluso más que las vitaminas, lo cual es un concepto erróneo común.

Discuto algunas cosas para buscar o evitar en un suplemento vitamínico en este video. Con suerte, ayuda a aclarar algo de información para usted.

La mejor combinación de vitaminas no tendrá importancia si el paciente no está absorbiendo los nutrientes necesarios. Desafortunadamente, esto es lo que sucede con muchas personas que utilizan las marcas de farmacias sintéticas. Hay fuentes de vitaminas de alimentos integrales que ayudan en gran medida, como la línea de productos de proceso estándar. Orthomolecular, Metagenics, Pure son otras líneas acreditadas. Y dependiendo de la gravedad de su salud, incluso puede buscar un médico para administrar nutrición IV.

Sí. El culturismo implica trabajo duro, consistencia y un poco de suerte. Tomar una multivitamina asegura que comiences con la mayor parte de lo que necesitarás para desarrollar músculos. Cubre lo básico. Personalmente, diría que son casi iguales si hablamos de tus ofertas One Daily.

Por supuesto, no significarán nada si no estás comiendo suficiente proteína, trabajando lo suficiente o descansando lo suficiente.

Hay muchas formas de suplementos de vitamina D disponibles en el mercado, pero un estudio internacional reciente ha encontrado que los aerosoles orales son mucho mejores para aumentar sus niveles de vitamina D que sus equivalentes en tabletas.

Las vitaminas en forma de tableta a menudo son el primer puerto de escala para muchos, pero no son tan eficaces. La absorción de las tabletas depende de la eficiencia digestiva, la salud de la persona, la hora del día y la comida que se ha comido. Aerosoles orales, rociados en el interior de la mejilla y debajo de la lengua, liberan el ingrediente activo en microgotas (una niebla fina) en una pluma que cubre la boca interna.

Por lo tanto, recomiendo los aerosoles orales con vitaminas para toda la familia, una alternativa rápida, conveniente y más efectiva que las tabletas.

Para obtener más detalles sobre los aerosoles orales con vitaminas y para obtener ayuda con respecto a este, visite Dr Sprays.

Es posible que desee examinar las multivitaminas Likepak de Pharmanex. He estado tomando Likepak Nano durante años y honestamente puedo decir que el producto es notable. Con la mayoría de los multivitamínicos es difícil notar cualquier diferencia medible, pero con Lifepak ciertamente SIENTES la diferencia. Likepak, para decirlo crudamente, es el Rolls Royce de multivitaminas. Además, si desea algo para aumentar la energía aún más, tendrá que mirar el increíble nuevo producto de Pharmanex llamado Vitality. Solo confíe en mí en esto, investigue un poco sobre estos productos y definitivamente no se sentirá decepcionado. Avíseme si tiene alguna pregunta: [email protected]

Esto no es precisamente lo que pediste, pero sin embargo …

Cómo los suplementos dietéticos reducen los costos de atención médica – Dr. Mark Hyman
Cómo los suplementos dietéticos reducen los costos de atención médica
por Mark Hyman, MD
Última actualización el 8 de abril de 2011
GASTAR SIMPLEMENTE PENNIES un día en atención médica puede reducir nuestros gastos en $ 24 mil millones en cinco años.
Una nueva investigación del Grupo Lewin ha demostrado que gastar unos centavos al día en algunos suplementos nutricionales clave puede reducir drásticamente la enfermedad y las enfermedades crónicas, y en gran medida disminuir los gastos de atención médica como resultado. (I) ¿Cómo llegaron a esta conclusión? ¿Y por qué no nos enteramos?
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Se supone que las vitaminas y los diferentes suplementos dietéticos no son un sustituto de los alimentos. No pueden reemplazar todos los nutrientes y las ventajas de los alimentos integrales.

Más información sobre: ​​- Suplemento de vitamina D

Recuerdo haber visto algo que sugería que las personas que toman vitaminas son más saludables porque tienden a estar más orientadas a la salud en general en comparación con quienes no toman vitaminas, e hicieron cosas adicionales para beneficiar su salud (ejercicio, alimentación saludable, etc.). Así que sé el tipo de persona que toma vitaminas, pero sáltate las vitaminas.

Siempre es importante obtener sus micronutrientes, sin embargo, los suplementos multivitamínicos ayudan, pero no son tan importantes. Esto se debe simplemente a que su cuerpo está eliminando muchos de los nutrientes. La mejor manera es obtener sus micronutrientes directamente de las verduras.

No Time Wheysted: el recurso Bodybuilding & Fitness tiene mucha información.

Incluso hay un artículo sobre verduras:
Verduras: comer verde. Tren de media Adelgazar. – No hay tiempo Wheysted

Tomar multivitaminas llena los vacíos o la falta de nutrientes que el cuerpo necesita incluso si comemos alimentos nutritivos a diario. Hay una gran cantidad de opciones, como las recomendadas específicamente para hombres, mujeres y niños, como las que se encuentran aquí: http://www.nutritionwarehouse.co …

Como siempre, asegúrese de consultar con su médico sobre el tipo correcto de suplemento multivitamínico que debe tomar antes de elegir uno.

Este puede ser el estudio en el que estás pensando:

http://dx.doi.org/10.1002/146518 …

Resumen en lenguaje sencillo:

No hay evidencia para apoyar los suplementos antioxidantes para prevenir la mortalidad en personas sanas o pacientes con diversas enfermedades

Investigaciones anteriores sobre modelos animales y fisiológicos sugieren que los suplementos antioxidantes tienen efectos beneficiosos que pueden prolongar la vida. Algunos estudios observacionales también sugieren que los suplementos antioxidantes pueden prolongar la vida, mientras que otros estudios observacionales demuestran efectos neutros o perjudiciales. Los ensayos aleatorizados han sido en gran parte neutrales. Necesitamos evidencia de ensayos aleatorios para decidir si los suplementos antioxidantes deben usarse para la prevención.

Las vitaminas ayudan a mantener la eficiencia celular activando los sistemas enzimáticos necesarios para las funciones celulares. También la ingesta de suplementos multivitamínicos ayuda a prevenir ciertas enfermedades también. Cuando le pregunté a mi amigo acerca de los suplementos que se deben tomar para bajar de peso, me sugirió el sitio web, http://www.fitness-events.com/bo …, donde se brindan las revisiones sobre los suplementos más conocidos y lo haría ser seguramente beneficioso para ti. La eficiencia nutricional de los suplementos también se enumera junto con él que le ayudará a proporcionar el mejor suplemento para usted.

Para mi propio punto de vista, depende de cómo y qué suplementos esté tomando. Estoy tomando suplementos de Chlorella [http://goo.gl/o0xryd] y al mismo tiempo me estoy asegurando de comer frutas y verduras también. ejercicio diario. Si dependemos solo de las vitaminas sin hacer nuestra parte y ayudar a que nuestro cuerpo esté en forma, los suplementos no pueden ayudarnos. El objetivo de los suplementos es mejorar nuestra salud y brindarnos los nutrientes que no podemos obtener de nuestra ingesta diaria.

Te ayudan a mantenerte completamente equilibrado. Realice la evaluación de la salud para aprender de los expertos qué es exactamente lo que necesita su cuerpo.

Vea mi revisión completa aquí: Revisión de IDLife