¿Obtengo más beneficios de un total de 8 horas de sueño o dos 4 horas de siesta?

Lo mejor sería probablemente 2 x 3 horas + 1 siesta para obtener el máximo rendimiento de su inversión. Las “requeridas” 8 horas son solo un mito urbano. La cantidad que realmente necesita varía según la edad, la…
¿Por qué la melatonina disminuye la cantidad de sueño necesario?

Piense en la melatonina como un agente sedante directo que ya aparece en la cascada bioquímica del cuerpo. La melatonina tiene “efectos inhibitorios directos … sobre varias respuestas de ACTH en la glándula suprarrenal humana”. La melatonina ejerce…
¿Por qué las canciones al azar comienzan a reproducirse en mi cabeza alrededor de las 2AM / 3AM?

No se puede simplemente elegir un período arbitrario de 7 horas cada día para dormir sin algunas consecuencias cognitivas serias. Los humanos son animales diurnos. Tu cerebro espera que duermas cuando esté oscuro. Tienes un poco de flexibilidad…
¿Qué evidencia hay de que un colchón firme es mejor para la espalda que uno suave?

Un colchón firme sostiene la espalda perfectamente, mientras que un colchón blando hunde el cuerpo y crea dolores de espalda y cuello no deseados. Los colchones ortopédicos son una opción de primera clase para aquellos que sufren dolor…
¿Es una buena idea desarrollar el hábito de quedarse despierto hasta tarde (y ponerse al día con el sueño en pedazos durante el día)?

Conozco a alguien que hace esto; mi respuesta es, por lo tanto, parcialmente anecdótica. Siempre parecían cansados. Nunca completamente descansado o completamente aliviado. Hubo un aire de estrés aparente para ellos. Su cuerpo requiere periodos de sueño REM…
¿Qué has utilizado para tratar con éxito la apnea del sueño y los ronquidos?

A veces, los cambios simples en los estilos de vida pueden tratar el ronquido. Los cambios en el estilo de vida generalmente son recomendados por el médico, como primer paso para tratar el ronquido. Estos incluyen cambios simples…
¿Qué causa que nuestra mente tenga sueños recurrentes en un solo sueño?

El tiempo que estás cubriendo en un sueño no tiene nada que ver con el tiempo real en el que estás inmerso en ese sueño. Por ejemplo, puede estar soñando con actividades por días u horas en un…
Cuando alguien que conoces aparece en tus sueños, esa persona probablemente pensó en ti antes de dormirse. ¿Es verdad?

Lo siento, pero no. La persona en tus sueños ni siquiera es esa otra persona. Eres tú. Todos en tus sueños eres tú, no otra persona. Las imágenes de tus sueños provienen de tu mente. Eso significa que…
¿Por qué es más difícil quedarse dormido sentado que acostado?

En primer lugar, está la cuestión de la comodidad . Además de los dos procesos que regulan nuestro sueño (proceso homeostático y ritmo circadiano [1]), también existen condiciones permisivas para dormir que se pueden tener en cuenta. Probablemente…
¿Cómo es quedarse dormido cuando estás actuando en una orquesta?

Teniendo en cuenta cómo los músicos tienen viajes agitados y horarios de gira, terminamos quedándonos dormidos durante una actuación un poco más a menudo de lo que nos gustaría. El truco es no ser atrapado: ^)