¿Qué tipo de luz artificial es la mejor para evitar retrasar la secreción de melatonina?

La luz azul es el tipo de luz que desea evitar por las noches (después de que el sol se pone) porque es estimulante y retrasa la producción de melatonina. Dado que la luz es un espectro, la…
¿Por qué tengo dolor de cabeza cuando me despierto en la mañana?

Posibilidades: 1. Estás durmiendo demasiado. 2. No estás tomando el descanso normalmente. 3. Su trabajo y su entorno no son saludables o no puedes sobrellevarlo 4. Tienes miedo o dilema de algo después de despertar. Cómo resolver: 1.…
¿Cuál es la cura para el insomnio y la ansiedad del día siguiente?

Todo lo que Suman dijo, más: Después de 20-30 minutos, si no está dormido, probablemente comenzará a sentirse ansioso. Por lo general, me levanto para leer un libro durante 15-20 minutos, y luego trato de conciliar el sueño…
Sillas: ¿Cuál es el mejor sillón reclinable para dormir?

Sillas de Gravedad Zero Estuche de (2) Sillas de patio Black Lounge Hay varias opciones de sillas realmente buenas para dormir , y las sillas reclinables en general son famosas y cómodas. Al investigar mi respuesta me encontré…
¿Hay razones por las que no debe tomar té o café cerca de la hora de acostarse, aparte del hecho de que la cafeína puede evitar que se duerma?

Es una buena pregunta y me impulsó a investigar un poco. La interrupción de los patrones de sueño en general tiene un impacto general negativo en la salud. Si bien la cafeína puede retrasar o interrumpir la caída…
¿Puedes aprender a dormir menos mientras aún funciona bien?

Su cuerpo se ajustará a las horas y la cantidad de horas que necesita para dormir de manera óptima. A menos que tengas que seguir un cronograma definitivo (trabajas las noches, tienes que levantarte más temprano de lo…
¿La mayoría de los CEOs de startups tecnológicas son más productivos que los madrugadores o los noctámbulos?

En términos de causalidad, no puedo ver un argumento. Conozco algunos empresarios exitosos que son madrugadores, algunos que son noctámbulos y otros que no necesitan dormir. También he conocido a algunos que han cambiado sus patrones de sueño…
¿La gente realmente come arañas mientras duerme?

De acuerdo con esta fuente encontré: http://www.washington.edu/burkem… Esta leyenda urbana muy extendida no tiene ninguna base de hecho. Existe en varias formas; Otra versión común es que tragas un promedio de 20 en tu vida. (En 4 por…
¿Va a dormir alrededor de la medianoche durante un largo período de tiempo malo para la salud?

La noche tarde duerme o no duerme por la noche puede traer muchas complicaciones. La mala memorización, el sistema inmunológico debilitado, las fallas pueden ser las posibles consecuencias si no duerme por la noche. También puede conducir a…
¿Se puede usar la hipnosis como una cura para el insomnio?

No uso la palabra “curar”, pero la hipnoterapia y las técnicas relacionadas ciertamente pueden ayudar al insomnio. Mi enfoque normal es enseñar a los clientes técnicas de autoayuda que he usado con éxito para mí mismo: autohipnosis, EFT…