Tengo 15 años, una niña, tengo 178 cm (5’10 ”) y peso 78 kg (171 libras), ¿soy gordo o algo así? Practico judo tres veces a la semana y fútbol dos veces.

En realidad, está pidiendo un diagnóstico médico, algo que nadie aquí puede proporcionar. Todos tienen una amplia gama de pesos saludables. No hay un peso ideal para nadie. Podrías estar fácilmente dentro de ese rango, especialmente si eres…
¿Cuáles son algunos de los consejos de salud, ejercicio y dieta que le gustaría dar a las personas mayores?

Primero diría que el hecho de que alguien sea mayor no significa que no pueda mejorar su salud. Para los adultos mayores, recomiendo comenzar lentamente con el ejercicio. Salir y caminar es algo grandioso para comenzar. Y si…
¿Debería un tipo de 13 años correr por la mañana si eso significa que tiene que levantarse a las 5:30 a.m.?

Por supuesto. Correr temprano en el día es mejor que “bien”. ¡Hacer esto pondrá en marcha todo tu cuerpo y día! Sin embargo, dicho esto, corredor, tenga cuidado. Como adulto joven, debe asegurarse de dormir lo suficiente, no…
¿Cómo conseguir los muslos más redondos y las nalgas más grandes? Además, estoy muy delgado, ¿cuántas calorías necesito comer todos los días?

Además de la dieta y el ejercicio para perder peso, existe una nueva técnica no quirúrgica para perder pulgadas y áreas problemáticas de manera muy rápida y efectiva. Es sencillo con muy poco tiempo de inactividad. Se llama…
¿Cuáles son las mejores aplicaciones de salud y estado físico para dispositivos Android?

La mayoría de las aplicaciones de clase mundial tienen ambas versiones para Android e iOS. Yo marcaría tales aplicaciones: Runtastic Running & Fitness Aplicación móvil Nike Training Club (NTC) Nike + Ejecutando aquí Google Play の Android ア…
Tengo 30 años de edad. No he trabajado en la última década. ¿Es demasiado tarde para empezar a entrenar en el gimnasio?

Nunca es demasiado tarde para estar en forma. Pero es importante entender tu cuerpo. Comience con algunos ejercicios ligeros para que sus músculos se acostumbren al movimiento. Como precalentamiento puedes caminar rápido durante algunas semanas. Luego, si es…
¿Cómo compararías el ejercicio por la mañana con la tarde?

En primer lugar, asegúrese de que no haya diferencia en la medición de la productividad entre los que se levantan temprano y los que duermen tarde. Depende de cómo esté afinado nuestro reloj biológico y cada persona tenga…
¿Qué significa estar en forma? ¿Cómo se ve el ajuste?

Es probable que obtenga respuestas muy diferentes, pero esta es una muy buena pregunta. La aptitud significa cosas diferentes para diferentes personas. No hay una definición de aptitud acordada. Cuando preguntas: “¿Estoy en forma para la tarea X?”,…
¿Hay un beneficio a largo plazo para hacer ejercicio una vez a la semana?

Algo de ejercicio es mejor que no hacer ejercicio, así que sí, habría un beneficio. Probablemente no mejorará demasiado su salud, pero la movilidad seguramente ayudará a prevenir hasta cierto punto las condiciones de salud indeseables.
¿Comer frutas secas es bueno antes de un entrenamiento?

Las frutas secas son excelentes antes y después de la merienda, ya que te dan energía instantánea. Estas golosinas están repletas de energía y carbohidratos y proteínas de fácil digestión. Son ricos en antioxidantes y te proporcionan una…