Soy un hombre de 21 años y quiero perder 30 libras. ¿Cómo puedo hacer esto?

bien hecho por querer hacer un cambio. Sugeriría que evites las “dietas” y el corte de calorías. La idea de los años ochenta de que la grasa es mala sale afortunadamente a la izquierda y, con razón, la…
Soy una chica de 24 años. Peso 75kgs y tengo una altura de 5’6. Quiero perder 10kgs en 3 meses. ¿Cuál sería una dieta adecuada y una tabla de ejercicios?

Manteniéndolo simple aquí. 1. Elimina el azúcar, los productos de pan blanco y el arroz blanco de tu dieta. 2. Cambie a granos enteros como avena, trigo integral, arroz integral, etc. 3. Aumenta tu consumo de proteínas. El…
¿Cuáles son algunas opiniones sobre el suplemento CLA?

Un amigo mío tenía un amigo que jugaba fútbol para la Universidad de Texas y mencionó que parte de su dieta e ingesta de suplementos consistía en: CLA y L-glutamina para ganar masa muscular magra. Probé para mí…
¿Por qué mi apetito se suprime cuando tengo un resfriado?

Su cuerpo está desviando su atención de la norma de la digestión durante el reposo (vías parasimpáticas) para producir anticuerpos para combatir las bacterias / virus durante un resfriado (vías simpáticas). Las vías simpáticas generalmente se disparan durante…
¿El ejercicio ayudará a prevenir el envejecimiento causado por comer demasiada azúcar y carbohidratos?

Hacer ejercicio es mucho mejor que no hacer nada, pero la insulina entrará en acción tan pronto como detecte altos niveles de azúcar en la sangre. La insulina es una hormona anabólica que estimulará aún más la vía…
Soy delgado pero no estoy en forma, ¿cómo puedo tonificarme y cuánto tiempo me tomará?

Debe ajustar su dieta y levantar pesas. Te recomiendo que comiences leyendo “Starting Strength” de Mark Rippetoe. Puedes obtenerlo en Amazon. Tomará varios años hasta que seas musculoso, es decir, si no quieres tomar esteroides. Pero se sentirá…
Cómo dejar de pensar en la forma física, el gimnasio, el ejercicio y la alimentación saludable todo el tiempo

¿Es un mal habito?) Espero que no solo pienses? pero también haciendo) Trate de encontrar un nuevo pasatiempo o pasión, puede ser una meta y obtener nuevos resultados. El servicio para establecer y alcanzar objetivos puede ayudarlo con…
Sé que la nutrición es lo primero, pero ¿qué son buenos ejercicios para quemar grasa y ejercicios para obtener abdominales?

Los mejores ejercicios de pérdida de grasa serían el entrenamiento con pesas y el cardio HIIT. Para obtener abdominales también necesitas músculos abdominales. Es importante entrenar sus músculos abdominales cada dos días para aumentarlos mientras pierden grasa corporal…
¿La sudoración te hace perder peso?

Sudar es como el cuerpo se enfría. Cuando toma líquidos, repone el agua utilizada por su sistema de enfriamiento. Cuando quema más calorías de las que come, y come suficiente proteína para el mantenimiento muscular / crecimiento muscular;…
Tengo 23. Mi físico es delgado y delgado. Voy al gimnasio todos los días. ¿Sería un problema tomar un suplemento de proteína?

Tomar un suplemento de proteína no sería un problema … pero debes ser muy cuidadoso sobre cómo lo usas. Algunas buenas pautas a seguir serían: 1. Si puede obtener su requerimiento diario de proteína de fuentes naturales, entonces…