¿Cuánto tiempo debería dedicarme al ejercicio físico? ¿Hay un plan simple de aptitud / dieta de Joe por ahí?
Antes de todos los complicados ejercicios de confusión muscular que comenzamos, el más simple era: MWF split trabajando en dos grupos musculares opuestos. Mezcle en el núcleo todos los días (tablón, bicicleta, aleteo) T, Th, Sa cardio (45m…