¿Le impide dormir por la noche leyendo Kindle Paperwhite (con pantalla retroiluminada)?

Hablando desde mi PERSONAL (es decir, no basado en la ciencia o la investigación) mi Kindle Paperwhite me ha ayudado a dormir. Tenía el viejo Kindle sin iluminación que era incómodo de leer en la cama porque tenía…
¿Cómo afecta el sueño polifásico a los ritmos circadianos?

Tuve ese problema con el trabajo en el cementerio, lo arreglé para dormir casi a la misma hora cada día, sin tomar cafeína al menos 5 horas antes, y mi mejor herramienta, la astaxantina, redujo la necesidad y…
¿Qué es mejor, dormir hasta altas horas de la noche o despertarse temprano en la mañana y por qué?

Como yo mismo soy un ave nocturna, pero me veo obligado a dormir debido a problemas escolares y cosas, esta pregunta surge incluso en mi cerebro. Hice una investigación sobre esto de muchas personas durante el último año.…
¿Cuál es su método personal para despertarse temprano?

Me voy a dormir alrededor de las 9 – 9.30 PM. Me levanto alrededor de las 3 – 3.30 AM. Las personas que te dicen que puedes ir con solo 4 horas de sueño no son realmente inteligentes…
¿Qué se puede hacer para compensar la falta de sueño además de dormir, por supuesto?

Odio decirte esto, pero ni siquiera dormir puede compensar la falta de sueño. Aunque lo llamamos “deuda de sueño”, la idea de que algunas horas de sueño perdidas hoy en día pueden compensarse con dormir demasiado en el…
¿Cómo puede uno superar su hábito de dormir hasta tarde y levantarse tarde?

Basado en mi experiencia, no sucederá con la técnica de la fuerza. Primero destacaré algunos beneficios clave para despertar temprano. 1. Tienes una mente fresca y vacía para comenzar. 2. Obtienes 100% de concentración (sin interacción humana de…
¿Por qué mis reflejos son los mejores y por qué estoy más atento justo antes de quedarme dormido?

Buena pregunta, tengo curiosidad acerca de esto también. Podría ser porque estás más relajado. Cuando el cuerpo está relajado, la mente tiende a relajarse junto con él. La relajación es necesaria para los reflejos rápidos, el pensamiento y…
¿Un bebé recién nacido aprende a dormir durante 8 horas o permanece despierto durante 16 horas?

Los bebés no “aprenden” a permanecer despiertos ni a dormir. Su cuerpo simplemente se comporta de acuerdo con los ritmos biológicamente mediados.
¿Cuáles son algunas formas en que los ritmos circadianos afectan nuestra salud?

Los ritmos circadianos con los que estoy familiarizado son el cortisol, la melatonina y la hormona tiroidea. El cortisol comienza a levantarse alrededor de las 3-4 a.m. y te ayuda a despertarte. Es más bajo alrededor de la…
¿Cuál es la mejor manera de ajustar mis hábitos de trabajo desde altas horas de la noche hasta temprano en la mañana?

PRIMERO: conoce tu por qué . En otras palabras, debe comprender por qué este cambio de hábito es importante para usted en este momento. ¿Por qué quieres hacer el cambio? ¿Es importante convertirse en una persona madrugadora para…