¿Debo disminuir el peso durante el corte porque estoy perdiendo repeticiones?

tldr: Sí, obviamente debes bajar el peso si quieres continuar entrenando en ese rango de repeticiones. Todo el mundo pierde fuerza en un déficit calórico (“corte”), simplemente viene con el territorio. Todo lo que realmente estás haciendo durante…
¿Puede perder peso caminando 30 minutos al día, comiendo menos y comiendo más frutas y verduras?

Las frutas y verduras son solo parte de la respuesta. Comprender sus perfiles energéticos y nutricionales básicos te ayudará a llegar más lejos. Entender solo su perfil nutricional es donde la cocina occidental probablemente lo lleve. Pero cuando…
Cómo minimizar la ganancia de grasa durante la carga

La ciencia de dividir macros para construir músculo ¡Tengo respuestas a tus preguntas sobre comida! Cuando haces cargas, divides tus macros en los diferentes grupos de alimentos, proteínas, grasas e hidratos de carbono. Hace poco escribí un artículo…
¿Por qué soy más pesado, sin embargo, las medidas de mi cuerpo son las mismas?

el músculo es más denso que la grasa, con el peso del agua en el medio. Lo que está describiendo sugiere que ha reemplazado un volumen de grasa con msucle y / o agua, lo cual es un…
Soy muy delgado, tengo un metabolismo alto y necesito acumular algo de grasa y músculo. Tengo 17 años. ¿Cómo aumento de peso rápidamente?

El metabolismo elevado puede ser una bendición y una perdición. Tienes 17 años, para que pueda comenzar a ir al gimnasio o elegir cualquier actividad física de su agrado, pero con el gimnasio uno puede trabajar sistemáticamente para…
Cómo saber cuánto de mi peso corporal total es grasa

A menos que obtenga un dispositivo de rastreo de grasa adecuado o un chequeo médico, le diré que esta es la forma más fácil de calcular su grasa corporal. Intenta mantener entre 10% ~ 15% para estar saludable.…
Tengo 13, 5’4 y peso 130 libras. Quiero perder peso / grasa y llegar a al menos 100 ~ 105 libras, ¿cuánto tiempo me tomará alcanzar mi objetivo y cuál es la forma más eficiente?

Estoy de acuerdo con todos aquí, pero agregaré que dentro de 1 oración has indicado 3 banderas rojas Tu objetivo es llegar a 100-105 a una altura de 5’4. Este es un peso no saludable. En realidad te…
Cómo adelgazar en tres meses

¡Definitivamente puede perder mucho peso en tres meses! De hecho, podrías perder hasta 20 libras en ese período de tiempo y puedo enseñarte cómo hacerlo. Lo único que debemos tener en cuenta es: El cambio de peso depende…
Cómo mejorar mi condición física

La consistencia y el tiempo serán la clave para lograr un físico como el de Chontel. Es probable que se haya concentrado intensamente en nutrición, entrenamiento con pesas y cardio de alta intensidad de manera constante durante varios…
¿El agua puede hacerte subir de peso? Si es así, ¿por qué?

Esto me recuerda una historia que me contó mi entrenador de lucha libre. Solo algunos datos de antecedentes rápidos, los luchadores deben pesar menos de una cierta cantidad para poder luchar. Es una gran parte del deporte. Entonces,…