Mi novia tiene 23 años y solo tiene 45 kg … ¿alguien podría sugerirme cómo puede aumentar de peso … su altura es de 5’3 ‘?

Estoy seguro de que amas a una chica que tiene 5-3 y es delgada … La amabas de lo que ella es … no lo que querías que fuera. Nadie es perfecto, mañana si estuviera gorda y obsesionada,…
¿Corre en la cinta de correr durante 15 minutos al día y monta en bicicleta durante 5 minutos lo suficiente como para perder grasa abdominal? ¿Que más deberia hacer?

Lo primero que debe saber es que no existe un ejercicio específico para quemar la grasa del vientre. Cuando un cuerpo comienza a ganar grasa, se acumula en el vientre primero. Por lo tanto, debe quemar grasa corporal…
Soy un hombre de 24 años con una estatura de 5’9 ‘y un peso de 60 kg. ¿Cómo puedo aumentar mi peso?

Aquí hay mucha gente diciéndole que beba leche, coma queso y muchos carbohidratos. ¡No! No, a menos que estés yendo al gimnasio. El hecho de que hayas publicado esta pregunta indica que has estado delgado por un tiempo…
He estado yendo al gimnasio durante los últimos 6 meses, pero no he visto ninguna mejora en mí y ningún aumento en el tamaño y peso de mi cuerpo. ¿Que debería hacer?

Eso es porque no estás teniendo una nutrición adecuada. Recuerde siempre la construcción del cuerpo se encuentra en tres bases importantes: (1) Entrenamiento (2) Nutrición (3) Descanso Y cada uno de estos es igualmente importante tener un cuerpo…
¿Volveré a ganar peso con la dieta GM incluso si hago ejercicio regularmente después de ella?

Ok … así que no pretendo darte el plan de dieta real, pero seguramente te ayudará con las realidades de la dieta, ya que personalmente lo he hecho dos o tres veces. Así que mi primer intento fue…
Nutrición: ¿Qué debo hacer para aumentar mi peso y mis músculos?

Estimado Weightgainer La respuesta de todos es acertada y te ayudará a ganar peso. Para agregar mis 2 centavos: Solo estoy especulando, pero por tu descripción parece que todavía eres joven y probablemente tienes un tipo de cuerpo…
Si quiero perder peso, además del ejercicio diario, ¿cómo puedo combinar la dieta diaria? ¿Me puede dar una referencia sobre una dieta diaria de eso?

Si lees mi respuesta aquí: La respuesta de Matthew Cocking a ¿Cómo puedo desarrollar músculos y perder grasa usando un protocolo intermitente de ayuno y entrenamiento con pesas a la altura de Ellington Darden, Arthur Jones, etc.? Obtendrá…
Cuando está a dieta, ¿es mejor pesarse todos los días o todas las semanas?

Depende de ti y tu mentalidad. Hay pros y contras para ambos. El peso semanal puede ser engañoso para el progreso de la pérdida de peso. Por ejemplo, en la semana 1, puede estar comiendo menos alimentos ricos…
¿Por qué estoy perdiendo músculos, después de dejar de golpear el gimnasio y ganar peso durante el tiempo, soy regular en el gimnasio. ¿Los músculos no son permanentes?

No, no son permanentes. Los músculos se adaptan al estrés. Cuando levanta pesas, aplica estrés sobre los músculos, lo que los obliga a crecer para que puedan soportar el aumento del estrés. Del mismo modo, cuando dejas de…
¿Por qué empezamos a aumentar de peso después de aproximadamente 25?

La tasa de metabolismo se ralentiza gradualmente a medida que crecemos y resulta en un aumento de peso. A menos que y hasta que nos ocupemos de lo que comemos, el aumento de peso es bastante cierto. En…