¿Cuál es el factor real para el crecimiento muscular y la ganancia de fuerza: tiempo bajo tensión, densidad de entrenamiento, peso movido, etc.?

El verdadero factor es … CAMBIO Entonces… ADAPTACIÓN Por ejemplo, si entrena mucho tiempo bajo tensión durante cuatro semanas, no obtendrá beneficios adicionales al continuar usando ese método, llegará a un punto de rendimientos decrecientes. En general, eso…
¿El entrenamiento de fuerza con una dieta menor es suficiente para perder peso?

Gracias por el A2A. Para responder a su pregunta directamente, es posible, pero hay un conjunto de problemas asociados con este método. 1. Ningún entrenamiento cardio afectará directamente su entrenamiento con pesas (resistencia, fatiga, etc.) 2. La dieta…
¿Por qué los ejercicios funcionales no se llaman simplemente “ejercicios multi-articulares”?

Ellos ya son, como mencionó Justin Rising, se les llama ejercicios compuestos. El principal impulsor que he observado en el llamado movimiento de “fuerza funcional” ha sido Crossfit, el sistema de ejercicio que ignora la evidencia científica, la…
¿Por qué me siento dolorido cuando no hago ejercicio?

Configure una hoja de cálculo que rastree estas cosas: fecha nombre inicio stop rep peso haga más / menos / coincida. Utilizando este comienzo, defina las actividades viables según su lesión, movimientos con los que se sienta cómodo.…
Me rompí la muñeca izquierda. Me gustaría seguir ejercitándome aunque no sé lo que podría hacer. ¿Hay entrenamientos que no involucran pesas o usar mis brazos?

seguir el consejo anónimo No exageres Deje que su brazo sane especialmente su muñeca. Si esto hubiera sucedido antes y funcioné justo después de que se curó, pero, sinceramente, no se curó por completo. Es mejor ahora después…
¿Puede un hombre gordo hacerse musculoso?

Sí, Un hombre gordo puede volverse musculoso para lo cual uno debería perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Afortunadamente, hay varias maneras en que uno puede perder grasa y ganar músculo como se menciona a continuación.…
¿Es una buena idea alternar entre ejercicios de fortalecimiento de fuerza y ​​ejercicios de resistencia?

Gracias por el A2A. Estoy publicando un enlace a un artículo en bodybuilding.com. Estoy de acuerdo con lo que dice el hombre en el artículo, es decir, puedes desarrollar fuerza con el mayor peso que puedas levantar en…
¿Cuánto cuesta pesar 290 lbs?

Pesar 290 libras con un bajo porcentaje de grasa corporal (es decir, ser extremadamente musculoso) probablemente no sea posible para una persona normal. Tenga en cuenta que Arnold Schwarzenegger pesaba alrededor de 240 libras en su mejor momento.…
¿Cuáles son los mejores hábitos para el tejido muscular saludable?

Hacer ejercicio regularmente, comer bien (incluido el equilibrio apropiado de grasas, carbohidratos y proteínas; puede encontrar útil este enlace: Nutrición inicial: los datos sobre proteínas, carbohidratos y grasas), limitar el consumo de alcohol y eliminar el tabaquismo.
¿Por qué siento dolor en los músculos de la pantorrilla después de correr?

¿Cómo se siente el dolor en la pantorrilla? Los músculos de la pantorrilla son cruciales para cualquier movimiento de piernas o pies. El dolor en la pantorrilla varía de persona a persona, y la mayoría de las personas…