¿Puedo aumentar la masa muscular si mantengo mi ingesta de calorías y hago entrenamientos de fuerza?

Puedes cambiar la composición de tu cuerpo alterando tus proporciones de grasas, carbohidratos y proteínas sin alterar tu ingesta calórica, de modo que el efecto neto sea más masa muscular magra y menos grasa corporal. Entonces, sí, puedes…
Nutrición deportiva: ¿Cuál es la diferencia entre la proteína de suero y la creatina?

Ryan Murakami tiene una gran respuesta, pero la creatina no es un aminoácido. Las proteínas están formadas por aminoácidos, similares a los ladrillos que componen un edificio. Se necesita un resumen breve (e incompleto) de sus sistemas de…
¿Cuánto tiempo después de la cirugía abdominal interna tomará antes de poder hacer ejercicio?

En realidad, esta es una pregunta sorprendentemente común, y aunque la cirugía abdominal suena bastante desagradable, entrar en la cavidad abdominal requiere una incisión en la piel, la grasa, las capas musculares y el peritoneo (la membrana que…
¿Cuál es la mejor forma en que una mujer puede ganar músculo?

Me imagino que es lo mismo que ganar músculo en un hombre. Entrene la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para el mantenimiento por día, hasta 200-500 calorías, coma lo más limpio posible con una buena cantidad…
¿Tener relaciones sexuales tiene algún efecto (podría ser positivo o negativo) en el crecimiento muscular cuando se está en un plan de ejercicios?

En general, tener relaciones sexuales conlleva menos estrés y una sensación de bienestar. También se dice que estimula el sistema inmunológico. No hay pruebas claras de que la abstinencia afecte al cuerpo de manera positiva.
¿Con qué músculo el músculo trapecio comparte el mismo suministro de sangre, los músculos de la espalda o el hombro? Quiero decir, ¿qué es mejor, entrenar el trapecio con el hombro o los músculos de la espalda?

La respuesta es el cuello (sternocleidomastoideus m.) Trapezius, en esta luz, es único porque es el único músculo en la región del cuello que puede entrenarse prácticamente. Por lo que yo sé, al entrenar tus músculos, no debes…
¿Qué tipo de entrenamiento es cuando mantienes tus músculos contraídos durante un período de tiempo alargado?

Isométricos, en mi opinión, es una buena forma de mantener la fuerza muscular si, por ejemplo, estuvieras encerrado en una habitación pequeña, tal vez un prisionero de guerra, donde no tienes acceso a pesas improvisadas, como rocas pesadas,…
¿Podría perder peso, ganar músculo pero tener más grasa?

Si está perdiendo peso, está perdiendo músculo, grasa o ambos. Es posible pero poco probable perder peso y grasa mientras gana músculo. Es extremadamente poco probable perder peso y músculo mientras gana grasa. Es imposible perder peso mientras…
¿Qué, junto con el ejercicio regular, puede ayudar a proteger los músculos del debilitamiento con la edad?

Una dieta equilibrada y ejercicio regular son las mejores medidas preventivas que cualquier persona puede tomar contra los estragos del tiempo. Con las conexiones que se establecen entre la salud dental y la salud en general, y la…
Cómo lograr ganancias masivas con un presupuesto mínimo

Dieta y ejercicio Levantar pesado. Coma más … 300, luego 400 unas semanas más tarde, luego 500 6 semanas después, y así sucesivamente … Huevos, carne de res, pollo (el asador es barato en los supermercados). La proteína…