¿Cómo cambia el insomnio el cerebro?

En un estudio muy controlado (insomnes crónicos puros), Altena et al. (2010) [1] observaron una relación con la gravedad del insomnio (indicada por una puntuación en la subescala del insomnio del cuestionario de trastornos del sueño (SDQ) y…
Cómo cambiar mi patrón de sueño

Cambiando tus hábitos de sueño Los patrones de sueño a menudo se aprenden cuando eran niños. Cuando repetimos estos patrones durante más años, se convierten en buenos hábitos. El insomnio es un problema para conciliar el sueño o…
¿Por qué puede ser más difícil quedarse dormido en la cama que en cualquier otro lugar? ¿Por qué a veces es más fácil quedarse dormido en el sofá que en la cama? ¿Cómo podría el área más fuertemente asociada con el sueño frustrar esa misma actividad?

Estos síntomas son comunes en aquellos que sufren de insomnio de inicio del sueño, es decir, dificultad para conciliar el sueño (en oposición al insomnio de mantenimiento del sueño, dificultad para permanecer dormidos). Intentar demasiado para dormirse generalmente…
Cómo dormirse sin masturbarse

La pregunta era ” ¿cómo puedo conciliar el sueño sin masturbarme? ” Y las respuestas proporcionadas son para preguntas como: ¿cómo dejo de masturbarme o cómo soy adicto o cómo es malo para mí? Permítanme agregar mi respuesta…
¿Los dispositivos electrónicos como las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes afectan el tiempo de sueño de alguien?

El asnwer corto es sí. De hecho, afecta el ciclo del sueño humano. Entonces, hice una investigación sobre este tema para averiguar si el uso de teléfonos inteligentes causa problemas para dormir y, si es así, por qué.…
¿Cuáles son las técnicas de trabajo para poder conciliar el sueño rápidamente y en cualquier condición?

Reduzca la respiración a 5 respiraciones por minuto, bastante fácil para la mayoría (o 6). Haz esto por 5 minutos. Es igual a 25 a 3o más profundo que las respiraciones habituales, lo que desencadena una serie de…
Cómo ayudar a alguien con depresión, insomnio y esquizofrenia

Probablemente convenza a la persona para que obtenga ayuda (que incluirá medicamentos). Tienes que obtener un diagnóstico profesional. Luego medicación (en el caso de la esquizofrenia activa no hay otra manera que la medicación). Un curso de tratamiento.…
¿Qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño, pero es hora de acostarme?

Antes que nada, relájate y recuerda que incluso si no duermes, todavía estarás bastante funcional mañana. Luego, apague su teléfono, TV, radio y etc. Finalmente, simplemente relájese con un buen libro.
Es tarde en la noche y mañana es mi cumpleaños. ¿Cómo me duermo?

¿Quieres que te decepcione? recuerda que es solo otro día, que sucede en la misma fecha en que naciste hace unos años. Sé bueno, y ve a dormir, y espero que tengas un día interesante mañana Por cierto,…
Insomnio: ¿qué son consejos si se duerme fácilmente pero se despierta a las 4 AM?

Me quedo dormido bien, pero luego me levanto alrededor de las 4 a.m. Es muy temprano para levantarme, pero no puedo volver a dormirme. ¡Ayuda! Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio Prácticamente todo…