Estoy aumentando en 4000 calorías. ¿Esta cantidad de ingesta es mejor en forma de batido o como comida?

Eso es un montón de calorías. Probablemente sea más fácil beber calorías (la leche entera es una gran manera de obtener calorías rápidamente), pero realmente no importa si las bebes o las comes si se agrega la misma…
¿Cuánto tiempo debo esperar para regresar al gimnasio si acabo de salir de un disco deslizado?

No hay una respuesta decisiva a esta pregunta. Las personas con problemas de espalda y articulaciones a menudo tienen una tendencia a adoptar una postura restrictiva que les hace entrenar incorrectamente. Esto a su vez a menudo agrava…
Tengo 20 años y comencé el gimnasio hace 1 mes. Mi peso era de 60 kg antes de comenzar el gimnasio y la dieta, ahora es de 63 kg. ¿Debo comenzar el entrenamiento de abdominales ahora o debo aumentar más?

Consulte al entrenador en el gimnasio. Cada parte del cuerpo debe estar cubierta como parte del entrenamiento con pesas.
¿Cuáles son los beneficios de ir al gimnasio de un niño de 15 años? ¿La leche muscular está bien para beber a esa edad?

Los beneficios son demasiado grandes para enumerarlos; sin embargo, puede esperar una mayor masa muscular con el riesgo de enfermedades y problemas crónicos de salud. La advertencia es asegurarse de que está haciendo ejercicio con SEGURIDAD. Por ejemplo,…
¿Cuáles son las mejores máquinas de gimnasia / equipamiento de fitness que forman todo el cuerpo y por qué?

Las máquinas son para el aislamiento. Tendría que trabajar ejercicios compuestos combinados con ejercicios aislados para una buena forma. La mayoría de las veces, he observado personas haciendo ejercicios aislados para ganar músculo. Esos músculos no tienen soporte…
¿Qué tan importantes son los suplementos? ¿Cuánto realmente ayuda la creatina?

He echado un vistazo a los suplementos antes. Esta no es la primera vez que escuchas mis opiniones. Dado el dinero que nuestra nación gasta en píldoras, polvos y aceites, vale la pena continuar la discusión. Los suplementos…
Acabo de unirme al gimnasio y también he comprado un suplemento de fórmula uno. ¿Es esto correcto?

Hay dos principales suplementos (proteínas de suero de leche) para principiantes en el mercado según hoy 1.Optimum Nutrition, comúnmente se conoce como ON 2. Muy poco valorado Nutrición máxima Ambos son excelentes para principiantes. Si tu entrenador te…
¿El gimnasio me ayudará a deshacerme de una depresión menor, a pesar de que mi cuerpo no es la razón de la depresión?

¿Puedes identificar los motivos de tu depresión, ya que dices que no son los problemas de tu cuerpo los que te molestan? Aunque no es el cuerpo, puedo ver los desencadenantes psicosociales muy claramente: fracaso o pérdida de…
¿Debo comer un plátano 10 minutos antes de ir al gimnasio?

Depende de tu tipo de entrenamiento. Si vas a hacer pesas y cosas por el estilo, una banana te ayudaría. Para cardio, un estricto no. Pero siempre es mejor, (al menos en mi experiencia) entrenar con el estómago…
¿Cuánta proteína se necesita después de un entrenamiento de gimnasio para una persona de sexo masculino que pesa 55 kg? ¿Qué alimentos o productos proteicos puede obtener?

Todo depende de lo que intentes lograr. Si está tratando de desarrollar músculo y aumentar de peso, consuma 2-3 gramos por libra de su peso. Le sugiero que se concentre en su dieta y comience a consumir 100…