Mi comida después del entrenamiento es la cena. ¿Alguien puede sugerir qué debo comer?

¿Cuál es su programa de entrenamiento, es Mass up (building muscles), o está en modo de pérdida de grasa? Para el programa Mass up puede comer lo siguiente para la cena después de su entrenamiento (asegúrese de consumir…
Yo como 2 rebanadas de pan con mantequilla por la mañana, lo que sea que haya en el almuerzo, y en la cena, yogur y un plátano. ¿Cómo puedo comer 100 gramos de proteína a través de estas tres comidas sin cambiar demasiado y mantener estas calorías?

Cada célula de tu cuerpo contiene proteínas, por lo que no es difícil ver su importancia. La cantidad diaria recomendada, o RDA, para hombres y mujeres adultos es de 46 gramos y 56 gramos, respectivamente, de acuerdo con…
¿Está bien comer mostaza y salsa picante al tratar de perder peso?

Mira los ingredientes. Si contiene azúcares en los primeros 2 o 3 ingredientes, en realidad no debería llamarse salsa, debería llamarse jarabe. No te lo comas Tabasco no contiene azúcar, pero me parece un poco avinagrado y suave.…
¿Se puede duplicar los nutrientes el día anterior a un ayuno y obtener el mismo valor nutricional?

Supongo que por nutrientes te refieres a vitaminas y minerales, no macronutrientes como proteínas y grasas. También asumo que estás hablando de ayunos de agua solamente, ya que los ayunos de jugos y similares no están en ayunas.…
Después de levantar pesas, bebo un batido de proteína. Sin embargo, leí que debería ingerir carbohidratos también después de un entrenamiento. ¿Cuál es la mejor manera de hacer eso?

¿Realmente necesitas carbohidratos después de un entrenamiento? No siempre. Este es el por qué… Lo que consumes después de un entrenamiento dependerá de una serie de factores: ¿Te entrenaste en ayunas? ¿Comiste antes de entrenar? ¿Tiene más del…
¿Cuáles son algunos de los problemas comunes de ejercicio, entrenamiento y nutrición que la mayoría de los principiantes hacen?

Como la aptitud es mi pasión, estoy encantado cuando la gente me hace preguntas al respecto. ¡Y ciertamente me hacen preguntas! A veces es a través de mis muchos canales de redes sociales, de Facebook a LinkedIn a…
¿Cuál es el método más seguro para perder 20 libras en menos de una semana?

NO hay métodos seguros para perder 20 libras en una semana. Aquí hay un plan que puede usar para comenzar a perder peso hoy … Calorías y macros Primero determine las calorías de mantenimiento, luego restar 250-500 calorías…
Quiero planear mi dieta para obtener un cuerpo delgado, ¿cómo debo comenzar?

Lo primero que debe hacer para un cuerpo delgado es preparar su forma de pensar. Cuando se trata de perder peso, tu mayor desafío será cómo piensas y miras los alimentos. Tienes que tomar una decisión clara de…
¿Cuáles son los mejores bocadillos para comer después del ejercicio cardiovascular?

después de una sesión de entrenamiento cardiovascular o de fuerza, su cuerpo está en modo de recuperación, por lo que necesita un plato con mucha cantidad de nutrientes. Los mejores alimentos incluyen proteínas magras y carbohidratos como pechuga…
Cómo entrenarme para no comer hasta estar completamente metido en comer la proporción adecuada de alimentos para perder peso

Reducción de peso. Sin duda, gradual puede ganar la carrera, sin embargo, ¿quién necesita caminar como una tortuga, especialmente cuando una escapada de clima cálido es apropiado en la curva? Incluya estos 7 nutrientes para reducir el peso…