¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para un golfista con espalda débil?

Trabaja solo en tus músculos centrales y estira tres veces al día. Me duele la espalda al jugar al golf y dormir en posiciones muy extrañas (¡me pegué con cinta adhesiva una vez y descubrí que me retorcía…
En caso de lesión (por ejemplo, tobillo), ¿qué decide si necesita tratamiento en agua caliente o en una bolsa de hielo?

Esta es una gran pregunta, ya que a menudo existe una gran confusión acerca de si usar calor o frío para la inflamación y el dolor. TL; DR Use compresas frías o bolsas de hielo para las lesiones…
¿Cómo puede alguien tratar una lesión en el tendón de la corva?

Primero, deja de estirarlo. El músculo está lastimado y débil y el estiramiento solo empeorará las cosas. Debe fortalecer el músculo nuevamente y, según la gravedad de la lesión, los métodos de recuperación son diferentes. Supongo que no…
¿Cómo puedo mantener una temperatura baja del núcleo mientras hago ejercicio?

Muévase a un país frío En algún lugar como todo el norte de Europa y Canadá … jajaja También puede usar las nuevas telas que las compañías deportivas usan en equipos de alta gama como Nike y Adiddas,…
¿Qué causa los calambres en las piernas por la noche?

Aunque la pregunta es sobre la causa, mi suposición es que al preguntador le gustaría una cura o preventivo. Tengo demasiada experiencia con calambres en las piernas. El potasio parece haber ayudado un poco. El calcio en forma…
Cómo evitar dolores de cabeza y dormir mientras viajas en un autobús durante mucho tiempo

Puede que no tenga suerte o, al menos, necesite redefinir qué significa “útil” para usted. Las personas que pueden leer en un autobús no se marean por el movimiento de la manera en que lo haces. Algunas personas…
¿Por qué me duele el músculo derecho del cuello cuando corro?

Hay muchas causas probables para algo como esto, pero las dos que inmediatamente se me ocurren son Debilidad muscular y desequilibrios que hacen que otros músculos se tensen ya que la carga no se “comparte” adecuadamente. Mala postura…
¿Qué factores determinan la duración de la demora en el dolor muscular de aparición tardía?

El grado de su entrenamiento que fue movimientos excéntricos, y como dijo su recuperación que está influenciada por la nutrición y el descanso. Los estudios han demostrado que los movimientos excéntricos aumentan los microdesgarros que se forman durante…
Al levantarse, ¿cómo puedo determinar mi postura natural para dejar en claro mis malos hábitos posturales?

Hay un buen libro de Esther Gokhale sobre la postura (8 pasos para una espalda libre de dolor, pero no se trata de dolor, sino de cómo tener una postura excelente). Tiene toneladas de imágenes, descripciones y ejercicios…
Como la inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una lesión, ¿las medidas de reducción de la inflamación como la formación de hielo promueven la curación o la inhiben?

No tengo tantas palabras elegantes como Sree, pero todo se reduce a esto: la respuesta del cuerpo a las lesiones (especialmente las lesiones musculoesqueléticas) a menudo es exagerada. El propósito es lograr que deje de hacer lo que…