Si me duele el peso muerto, ¿significa que lo está lastimando o simplemente duele?

El dolor es un síntoma común cuando se entrena con pesas. especialmente si estás haciendo mucho peso muerto, entonces sí. pero si el peso es relativamente menor entonces sospecho que hay un problema en la técnica. deadlifts es…
¿Comer frutos secos y bayas después de un entrenamiento saludable?

Sí. También antes de un entrenamiento. También cualquier otra comida. Ver ¿Está [esta comida] saludable?
Cómo saber si debería hacer más ejercicio

Hola, La respuesta de esta pregunta depende de qué tan saludable está y cuánto come Parece que estás haciendo una cantidad de ejercicio más que decente que debería mantenerte saludable. Mantener saludable depende de 3 factores ¿Cuánto ejercicio…
¿Qué haces para disminuir el dolor de bíceps después de un entrenamiento?

El dolor que está sintiendo es más parecido a DOMS (aparición retardada de dolor muscular) y es totoralmente normal. Estirar el músculo después de la sesión y en los días de su dolor es ideal. Si estás dolorosamente…
¿Por qué un ejercicio de levantamiento de pesas te da sueño mientras que un ejercicio de cardio como correr te hace sentir con energía?

Se necesita una mayor demanda muscular para levantar y mover pesas, y los músculos se fatigan. Una carrera, en cambio, activa las fibras musculares flexionadas rápidamente, que disparan más rápido con menos energía consumida en el movimiento. Los…
¿Cuáles son los mejores ejercicios para terneros?

El mejor ejercicio de construcción de terneros no debe ni debe ser largo ni complicado. No hay un beneficio notable al hacer muchos conjuntos de varios tipos de ejercicios de pantorrilla. A diferencia del pecho, las piernas y…
¿Cuáles son los ejercicios pliométricos P90X?

Los ejercicios pliométricos P90X son bastante fáciles si has hecho locura. Tiene algunas rodillas altas, salto en cuclillas, saltos. Si estás interesado, puedes consultar mis videos de entrenamiento cardiovascular aquí: Los ejercicios en pliométricos P90X son más fáciles…
¿Cuáles son algunos buenos entrenamientos que usan una rueda ab?

Tengo una rueda de ab. Nunca me fiaría de él como medio principal de ejercicio, pero es útil para trabajar mis músculos abdominales e isquiotibiales, que equilibra todo el trabajo que mi espalda y cuádriceps obtienen del ergómetro…
¿Cuáles son los buenos entrenamientos de antebrazo sin pesas?

Los antebrazos son geniales, Chuck Sipes tenía uno de los mejores antebrazos 7 buenas razones por las que debes entrenar tus antebrazos Los antebrazos en su mayoría están entrenados indirectamente, solo haz algunos encogimientos de hombros y pesos…
¿Puedo ser rasgado solo haciendo press de banca, peso muerto y sentadillas después de una hora de básquetbol?

Potencialmente. Depende mucho de cómo lo abordes. Lo que es una rutina, no es tan importante como la forma de ejecutarlo. Ejecutar mal en esta rutina por: Hacerlo con poca frecuencia No lo sobrecarga progresivamente Priorizar un ejercicio…