¿Es malo bañarte 2 minutos después de entrenar? ¿Tiene algún efecto negativo?

Está totalmente bien. Ignore a las personas que dicen que enfriar su cuerpo después de un entrenamiento produce efectos negativos. Tomar una ducha caliente o fría en realidad no debería tener un efecto bueno o malo. Ciertamente no…
¿Es posible tener brazos más grandes sin levantar pesas?

Sí, siempre puedes ir a la ruta de calistenia. Lagartijas Las flexiones construyen el tórax, los deltoides anteriores y el tríceps. Se pueden hacer más duros lateralizando y eventualmente haciéndolos con un solo brazo, así como levantando las…
¿Cuáles son los buenos entrenamientos de cirugía post-tobillo?

No soy médico, pero me he roto la tibia y la fibrillas y recuperé bien el entrenamiento de fuerza. A los 3 meses y medio de la cirugía, me mantendría concentrado en los ejercicios de estiramiento y de…
¿Qué otros ejercicios ayudan a correr?

David Vaughn escribió una excelente respuesta. Además sugeriría ejercicios centrales que fortalecen el centro del cuerpo. Ejercicios como tablón, tablón lateral, perro pájaro, salir y abdominales. Para el acondicionamiento de la fuerza debe usar ejercicios de cuerpo completo…
¿Puedes hacer demasiado de un solo ejercicio?

En algún momento, si haces algo por un tiempo, te acostumbras, entonces tienes que cambiarlo o no ganas nada al hacerlo. Digamos que corrió una milla todos los días a la misma velocidad. Las primeras dos veces serían…
¿Qué quemará más grasa: cardio y luego levantamiento de pesas o levantamiento de pesas y luego cardio?

Cardio después del entrenamiento con pesas debe quemar más grasa debido a las reservas agotadas de glucógeno después del peso, existe una alta probabilidad de que las reservas de “grasa” se utilicen para proporcionar energía para el ejercicio…
¿Cuáles son las mejores máquinas de gimnasia / equipamiento de fitness que forman todo el cuerpo y por qué?

Las máquinas son para el aislamiento. Tendría que trabajar ejercicios compuestos combinados con ejercicios aislados para una buena forma. La mayoría de las veces, he observado personas haciendo ejercicios aislados para ganar músculo. Esos músculos no tienen soporte…
¿Qué tan importantes son los suplementos? ¿Cuánto realmente ayuda la creatina?

He echado un vistazo a los suplementos antes. Esta no es la primera vez que escuchas mis opiniones. Dado el dinero que nuestra nación gasta en píldoras, polvos y aceites, vale la pena continuar la discusión. Los suplementos…
¿Qué ejercicios construirán hombros anchos?

1. Barbell Bench Press Barra de press de banca (3 JUEGOS DE 20, 15, 10 REPS) Cuando se trata del día del cofre, el press de banca con barra es un favorito perenne. “Es el mejor constructor muscular”,…
¿Cuáles son los beneficios de hacer flexiones en los nudillos?

Es un movimiento ligeramente diferente a simplemente hacerlos en sus palmas. El mayor beneficio que veo en él es fortalecer tus muñecas mucho más que las “estándar”. Tus nudillos también serán más difíciles, dependiendo de la superficie y…