¿Qué es mejor, tarde en la noche (9 p.m.) o en la mañana (7 a.m.) de entrenamiento? ¿Cuáles son los beneficios para el culturismo?

Los estudios han demostrado que es más beneficioso hacer ejercicio por la mañana que por la noche. Observe cómo escribí más, lo que significa que hacer ejercicio es beneficioso … independientemente de a qué hora vaya. Ahora, hay…
¿Cuál es tu mejor consejo de culturismo para personas flacas?

En primer lugar, realmente no lo llamo flaco, pero lo llamo hardgainer. Esto proviene de los términos de la vieja escuela para el entrenamiento, que a pesar de venir de una época en que el culturismo era menos…
¿Qué plan debo seguir en un gimnasio sin supervisión para obtener buenos resultados?

Eres un principiante o novato como lo llamamos. Cualquier tipo de rutina de ejercicios funcionará para usted. Sin embargo, para obtener lo mejor de sus ganancias de novato, necesita un programa con progresión lineal. La progresión lineal significa…
¿Alguien sabe mucho sobre el entrenamiento de levantamiento de culo de Brasil, y lo recomiendan?

Esto se debe a que cuando haces pesas pesadas tus músculos se hacen más grandes y cuando haces sentadillas, tu trasero y tus muslos se hacen más grandes. Entonces, si estás haciendo estas dos cosas juntas, tus piernas…
¿Cuáles son las tendencias en la demanda de membresías de gimnasios y clases de gimnasia?

¿Puedes leer francés? Si es así, puedo proporcionarle documentos detallados sobre el panorama del mercado de gimnasios en Francia, que en mi opinión sería cercano al mercado europeo en su conjunto. También te aconsejo que tengas en cuenta…
¿Qué es un entrenamiento simple y corto que utiliza solo el peso corporal para la salud diaria y no una ganancia masiva?

Como dijo Gary Barlich, el entrenamiento científico de 7 minutos es un excelente lugar para comenzar. A continuación, obtenga el libro o DVD ‘You are Your Own Gym’ de MarkLauren.com Los ejercicios de peso corporal son seguros, efectivos,…
¿Dónde puedo encontrar un plan de dieta asequible y un régimen de entrenamiento que se complementen entre sí?

Para perder peso, todo lo que necesita hacer es comer en un déficit de calorías con un programa de entrenamiento con pesas para ayudar a desarrollar y mantener los músculos. La razón a medida que envejecemos nuestro metabolismo…
¿Es bueno repetir un entrenamiento cuando mi cuerpo todavía está dolorido desde el último entrenamiento?

Preferiblemente no, quiere que sus músculos se reparen solos. Sin embargo, me parece beneficioso tener un entrenamiento ligero o cardio, porque aumenta el flujo de sangre a las partes doloridas y ayuda a que se recuperen más rápido.
Siendo que los niveles altos de AST y ALT son el resultado de la muerte del tejido muscular, ¿podría la causa de la elevación una reciente rutina de ejercicios de impacto extremadamente alto?

Eso es totalmente incorrecto AST y ALT son enzimas hepáticas. Estos no se encuentran en el tejido muscular. Los resultados elevados de las pruebas de función hepática significan que algo va mal con el hígado. Podría ser: hepatitis,…
¿La ingesta de polvo de proteína es buena para una persona que hace entrenamientos regulares?

Bueno, Protein Powder solo no tiene sentido. He mencionado esto en todas mis respuestas sobre este tema y me repetiré aquí también. Los polvos de proteínas son “SUPLEMENTOS”: están ahí para apoyar las deficiencias O deficiencias, si las…