¿Puedes levantar antes de ayunar?

A menos que planees seguir algún tipo de programa ceto, realmente no veo esto como viable. La elevación tiende a usar un alto porcentaje de fibras musculares de contracción rápida y puede ser bastante intensiva en carbohidratos en…
¿Tengo que ir al gimnasio para bombear mi baúl?

No. Hay ejercicios que no requieren ningún otro equipo además de tu propio cuerpo, como las rutinas push-up. Incluso hay aplicaciones push-up con rutinas que te darán volumen en cuestión de semanas.
¿Está bien ir al gimnasio todos los días durante 1 hora?

No se trata de cantidad. Es calidad mi amigo. Pasar el tiempo en el gimnasio simplemente merodeando no le dará lo que quiere. 1 hora de concentración y dedicación le dará lo que quiere. 1 hora al día…
Abdominales o abdominales: ¿por qué uno es mejor que el otro?

Los abdominales fueron inventados por los fisicoculturistas porque concentran la mayor parte de la fuerza en la superficie externa de los abdominales donde la hipertrofia es visible. Si haces muchos abdominales pesados, puede hacer que tus abdominales se…
¿Qué ejercicio compuesto con pesas quema la mayor cantidad de calorías?

Juzgo los requerimientos calóricos relativos de un ejercicio de la cantidad de aire que necesito para respirar durante el ejercicio, de cómo me falta el aliento. Así que para mí son cosas como columpios de campanas, pesas burpees,…
¿Cuáles son los beneficios para la salud de hacer pull ups todos los días?

Pull ups son el rey de los ejercicios de la parte superior del cuerpo! Uno de los movimientos de calistenia más difíciles de dominar, su técnica es bastante simple. Pull-ups son una de las formas más convenientes y…
¿Las ratas de gimnasio fuman hierba y luego van al gimnasio?

Tendría que estar de acuerdo con la primera publicación aquí. Ya sea indica o sativa, la mala hierba aumenta su umbral de dolor. Esto podría resultar en empujarse más allá del punto de fatiga que resulta en mala…
Ejercicios e ingesta de proteínas: si estoy entrenando 4 veces a la semana, ¿también mantengo mi ingesta de proteínas en mis días libres?

No estoy de acuerdo con las publicaciones que indican que la ingesta de proteínas en tus días libres es menos importante. ¡Es en tus días libres y durante el sueño cuando tus músculos se recuperan y crecen! Me…
¿Cuáles son las razones de la fatiga extrema después de un entrenamiento?

Como menciona Satwik, la fatiga del SNC. Esto es algo que pasé por alto durante años mientras trataba de arreglar otras cosas. Miré el azúcar de sangre, la dieta, el sueño, etc. Sinceramente, pensé que la fatiga del…
Cómo llegar a la mejor forma de mi vida sin la dieta adecuada

Estás preguntando cómo puedes ganar un maratón sin correr. Y luego dices que cuentas calorías y todas esas cosas buenas … No hay nada bueno en contar calorías. Podría comer 1,000 calorías al día de helado y no…