¿Cuál es mi división de macro nutrientes óptima por libra de peso total mientras trato de cortar?

Su caloría de entrenamiento y día de entrenamiento no debe ser igual porque incluso en los días que no está ejercitándose, su cuerpo usará las calorías para reparar y recuperar su cuerpo. En términos de relación macro para…
¿Cuál es una cantidad segura de ingesta de polvo de proteína de caseína?

Tenga en cuenta que si consume cualquier producto lácteo, está tomando caseína. La caseína constituye el 80% de la proteína láctea, el resto el 20% es suero lácteo. Teniendo en cuenta el hecho de que el bebé sobrevive…
¿Qué tan fuertes deben ser tus isquiotibiales en comparación con tus cuádriceps?

Teóricamente, deberían poder manejar dos tercios del peso que pueden soportar sus cuádriceps, aunque no siempre es posible. Si usa una máquina de extensión de pierna y puede levantar 100 libras, apunte 70 en los rizos de la…
¿Por qué muchos Chicos y Chicas (tipos de fitness) quieren Six Packs y sienten que tener un Six Pack y hacer ejercicio durante horas significa que son especiales?

Todos tenemos abdominales. Pero para algunos de nosotros están escondidos debajo de las capas de grasa. Si desea que sus abdominales sean visibles, debe seguir el principio 3D, es decir, Determinación, Dedicación y Disciplina. Determinación de que tienes…
Cómo construir músculos del pecho rápidamente

La mejor manera de desarrollar los músculos del tórax requiere mucho trabajo y paciencia. La estrategia es simple Concéntrese en levantar pesas en su entrenamiento de pecho Si quieres que tu cofre sea grande y fuerte, querrás concentrarte…
¿Hay categorías de musculatura?

Sí, hay diferentes grados de musculatura ya que los patrones de crecimiento muscular varían de una persona a otra. Usted juega un papel importante en la construcción de sus músculos y en mantenerse dentro del patrón general de…
¿Quiénes son los deportistas masculinos o femeninos más en forma física, modelos y artistas y por qué?

Por parte de los deportistas, asumo que son atletas malos, y diría que son los más aptos físicamente, ya que a diferencia de los otros dos, su entrenamiento se centra en el objetivo de hacerse más fuertes, más…
Cómo construir músculo durante este verano

Agregue tamaño y músculo con estos simples consejos. Aumentar la ingesta calórica ¿Cuántas calorías comes diariamente? Esta es una pregunta muy importante. Muchas veces las personas se me acercan y me dicen: “Anthony, estoy comiendo tanta comida que…
¿Qué debo hacer si mi hombro izquierdo queda un poco retrasado?

Esta situación exacta es la razón por la cual soy un gran defensor de los ejercicios de un brazo y de una sola pierna. Una vez vi a un tipo en el gimnasio que estaba jugando 225 en…
Estoy delgado y tratando de ganar peso. ¿He comenzado una dieta sólida, pero añadir monohidrato de creatina afectará negativamente mi aumento de peso?

¿Quién te dijo que “completaras tu marco con un poco de grasa añadida”? ¿De dónde sacas esta basura? ¿Qué libros estás leyendo que te dan información errónea? Si desea agregar MÚSCULO sano, coma más aminoácidos y levante pesos…