¿Cuántos días descansaste antes de correr tu última maratón?

No es solo tomarse días libres, sino también reducirse. Hay una serie de buenos calendarios disponibles. Siempre comencé el mío unas dos semanas antes de la carrera. Cortaría las carreras intermedias o de recuperación. Todavía estaba haciendo mis…
¿Hacer daño a tus rodillas?

Comencé a correr en 1970 cuando tenía 22. He corrido muchos miles de millas y cientos de carreras: 1 milla, 5k, 5 millas, 8k, 10k, 10 millas, 1/2 maratón, 25k, maratón, 50 millas, docenas de triatlones incluyendo dos…
¿Correr solo aumenta tu metabolismo?

Depende del tipo de carrera que estés haciendo. Si estás haciendo footing de larga distancia, entonces no, en absoluto. Esto puede consumir más músculos y causar un metabolismo más lento, sin mencionar el nivel elevado de cortisol en…
Ejecuté un 5k por primera vez. ¿Cómo alivío el dolor / la rigidez en las piernas?

Descansar y estirar son sus mejores opciones. Si no está corriendo habitualmente 2-3 millas al menos dos veces a la semana, se sentirá dolorido después de hacer un 5k. Esto se debe a que su cuerpo tiene su…
Estoy ayunando Ramadán y estoy entrenando para una carrera de 4 millas. ¿Qué debo hacer para ayunar, entrenar y comer de la manera más eficiente?

Esto depende de cuándo es tu raza. De hecho, hice una publicación sobre el entrenamiento en Ramadán tanto para la resistencia como para la fuerza. Sin embargo, aquí hay una respuesta más específica para su situación. Si su…
¿Por qué los niños pueden correr tanto tiempo?

No sé la respuesta, pero no es tu imaginación. Hace mucho tiempo, un familiar me contó sobre un estudio que mostraba que los atletas profesionales no podían realizar las mismas actividades que los niños pequeños realizaban en el…
¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio?

Me encanta esta pregunta y me encantan las respuestas de todos. Es muy estimulante intercambiar este tipo de información con personas que participan activamente en algún tipo de actividad física. Mi ejercicio y entrenamiento favorito es el levantamiento…
¿Cómo puede alguien exactamente morir por correr demasiado?

Los que murieron inesperadamente durante el deporte, por ejemplo, los eventos de maratón ya tenían una enfermedad no detectada subyacente: menos de 40 años, miocardiopatía hereditaria congénita principalmente que causa arritmias fatales, o debido a una obstrucción del…