¿Cuánto tiempo duermes durante las vacaciones de verano?

Durante el verano, duermo entre 9 y 12 horas dependiendo de si es un día laborable o un fin de semana. Trato de mantener un horario regular durante la semana, pero si hay planes de fiestas locas en…
¿Cuál es el mejor momento para despertarse y sentirse renovado y no lento?

Depende de a qué hora va a dormir. Le recomendaría que se vaya a la cama cerca de las 12:30 a.m. (supongo que está libre de todo su trabajo a las 10:00 p.m.) y se despierta a las…
Acabo de reducir mi sueño por noche de 9 horas a 5 horas y media. ¿Estoy poniendo en riesgo mi salud, ya sea a corto o largo plazo?

El sueño es una de esas fronteras desconocidas que todavía debe ser explorada y experimentada. Dicho esto, todos tenemos un sesgo cognitivo hacia el sueño, que es el mito de 8 horas . No olvidemos que la calidad…
Cómo mantenerse despierto

¿Está haciendo ejercicio y comiendo bien – alta en proteínas, dieta baja en carbohidratos, muy baja en azúcar? El ejercicio regular y la eliminación de todos los alimentos procesados, con alto contenido de azúcar y bajo contenido de…
No tengo control sobre mi sueño. A veces duermo incluso en la sala de exámenes. ¿Por qué está pasando esto?

Jaja. Te siento, compañero humano. Debes mantenerte ocupado todo el día. Toma té verde con canela, jengibre y miel. Nota: El sueño prolongado y el sueño profundo son dos cosas muy diferentes.
A menudo me despierto en la noche aterrorizado o gritando. ¿Qué me está pasando y por qué?

No hay mucha información para seguir. Sin embargo, según mi experiencia, he descubierto que estas experiencias nocturnas, tal como las describes, pueden estar relacionadas con un superego duro. El superego es que el lugar de la psicología es…
Ahora tengo 16 años y todavía no puedo controlar mi mente. En estos días solo duermo 4 horas al día. En algún momento no dormí. Hay muchas cosas que me deprimen. ¿Qué debería hacer ahora?

Medita y ten fe en que todo lo que es una locura por ser un adolescente terminará pronto. El libro “Radical Acceptance” me resultó de gran ayuda para este tipo de cosas. También puede optar por no permitir…
Tengo miedo de quedarme dormida porque dormir me hace pensar que estoy muerto (no te das cuenta de que estás dormido) y por eso me lleva mucho tiempo quedarme dormido y estoy cansado todo el día. ¿Que debería hacer?

Estás pensando demasiado y esto te mantiene despierto. Tome 3 mg de melatonina, espere 20 minutos. Si no está dormido, agregue 500 a 1000 mg de raíz de valeriana. Esto debería ayudarte a quedarte dormido en aproximadamente 85%.…
¿Qué horario de sueño funciona mejor para ti?

En la universidad solía dormir hasta las 2 de la madrugada y me despertaba solo alrededor de las 9-11 de la mañana, solo después de que se había llegado a la clase. Así que la gente solía llamarme…
Si pienso en dormir, me resulta más difícil conciliar el sueño. ¿Porqué es eso?

Estimado Mircea Dimian (Puede consultar mis diversos blogs). El sueño se parece mucho al niño mimado que le dice a su madre ciegamente complaciente que no tiene hambre, que no quiere la comida que tan amorosamente ha cocinado.…