¿Las multivitaminas ayudan a aumentar la masa muscular? ¿Hay algún efecto negativo?

No, en primer lugar, los multivitamínicos no ayudan a aumentar la masa muscular ni ayudan a la recuperación. Lo que hacen es proporcionar las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para el cuerpo. Pero a menos que esté desnutrido…
¿Qué alimentos son ricos en proteínas y los mejores para comer para desarrollar músculo?

Mi preferencia es rastrear la relación entre las proteínas y las calorías en lugar de simplemente el contenido de proteínas en general. Creo que esto es útil ya sea que tu objetivo sea estrictamente ganar peso muscular, perder…
¿Cuál es la mejor forma de aumentar? Tengo 21 años y peso 160 libras y estoy tratando de crecer. Trato de comer 3000 calorías por día y hacer ejercicio 3 veces por semana.

Abordar o comer para ganar masa muscular es algo que cualquier persona que haya recogido un peso ha encontrado. Básicamente significa que aumenta su consumo de calorías por encima del mantenimiento para construir músculos enormes y hermosos para…
Fitness y culturismo: ¿es posible vivir solo con suplementos?

Muchas personas han intentado hacer esto y nadie lo considera como una idea factible. También es malo para tu cuerpo. Nunca tomé ningún suplemento, por lo que la mayoría de esta respuesta podría ser parcial. Pero honestamente, creo…
¿Cuánta proteína realmente necesitas para desarrollar músculo?

Construyendo y reparando músculo ¿Cuánta proteína se necesita para un crecimiento muscular máximo? Los culturistas principiantes a menudo se confunden sobre la cantidad de proteína cruda que deberían consumir a diario. La cantidad promedio recomendada en el culturismo…
¿Qué pasaría si comiera alforfón por la mañana y huevos hervidos al mediodía durante 12 meses?

Bueno, probablemente nada en particular, los alimentos específicos no le harán cosas “específicas” a tu cuerpo, no habrá comida “mágica” o pastillas para ellos. Entonces, con todo lo demás igual, su dieta no tendría nada especial que le…
Hace 5 días hice un recorrido de obstáculos de 18 km. He tenido 2 manchas amarillas en mi pecho desde entonces. ¿Deberia estar preocupado? ¿Son esos moretones u otros síntomas?

Descargo de responsabilidad: no soy médico y no toco ninguno en Quora o TV No suena como hematomas, solo consideraría las manchas amarillas como “normales” si existe una causa relacionada con el sol. Por lo tanto, consideraría que…
En inglés simple, ¿qué come un culturista en un día, semana, mes y año?

Sobre una base diaria, y en general, usted está viendo 5-7 comidas por día. Cada comida contendría 40-50gr de proteína y 10-20gr de grasas. Tres o más comidas contendrían 50-100gr de carbohidratos. Escribí en números para simplificar la…
¿Cuál es la mejor proteína en polvo para ganar masa muscular?

Todos queremos lucir atractivos. ¿No? derecho … Y una persona que tiene muy buen músculo es considerada la más atractiva. Para eso, con frecuencia hacemos muchas cosas diferentes para ganar músculos. Pero para ganar buenos músculos a veces…
¿Es más saludable ser delgado y musculoso o voluminoso y musculoso?

No soy nutricionista, ni entrenador personal ni atleta. Dicho esto, no veo por qué uno sería más saludable que el otro. Los medios le dirán que las personas sanas son delgadas y musculosas y que las personas gordas…