Probé la técnica “dejar de comer ~ 12-16 horas antes de que quieras estar despierto” para restablecer mi ciclo de sueño, pero simplemente no funciona. ¿Por qué?

Comer influye en el reloj de tu cuerpo, pero el efecto es relativamente pequeño. Con mucho, el factor más fuerte para controlar el reloj es la exposición a la luz. La actividad física es otro factor: no es…
Si empiezo a tomar melatonina, ¿podré despertar con una alarma y cuál es la cantidad recomendada para un niño de 17 años?

La cantidad recomendada para comenzar es de 1-2 mg, si esto no tiene el efecto deseado, puede aumentar la dosis a 5-10 mg. Tómese de media hora a una hora antes de acostarse, vea qué es lo mejor…
Siempre me levanto a las 7 a.m., si duermo a las 11 p. M., A la 1 a.m. o a 4 a.m. Y después, no me siento somnoliento, sino cansado. ¿Que debería hacer?

Siempre me levanto a las 7 a.m., si duermo a las 11 p. M., A la 1 a.m. o a 4 a.m. Y después, no me siento somnoliento, sino cansado. ¿Que debería hacer? Cuando trabajé, tuve el mismo…
Me quedo en el último piso. Es verano. Debido al calor, el techo se calienta y por la noche hace demasiado calor para dormir. ¿Qué remedios caseros puedo hacer para enfriarlo y poder dormir tranquilamente?

Tenemos un problema similar en nuestra casa. # 1. Le sugiero que compre algunas cajas de cartón, debe ser grande (como la que se usa para empacar refrigeradores y televisores), ábrala y pinte un lado con pintura blanca.…
¿Por qué me siento atontado después de dormir?

Hay muchas razones diferentes por las cuales cualquier persona tendrá este problema. Si tiene este problema por la mañana, es diferente de si lo tiene después de una siesta en la tarde. La razón más común es porque…
Me siento siempre somnoliento pero he leído que me siento somnoliento no es un buen síntoma. Pero soy bueno en Deportes y estoy saludable según los informes médicos. Tengo sueño cuando no tengo nada que hacer. ¿Algún comentario?

Al contrario de lo que dice la medicina actual sobre dormir, dormir más garantiza la salud y hace que el biológico viva más tiempo. Dormir es una orden de BRAIN. Nuestro cerebro nos hace dormir, porque el cerebro…
Tengo 3-4 sueños por noche. ¿Esto es bueno o malo? ¿Por qué?

Eso es normal, pero es un poco inusual recordar todos tus sueños. ¿Te despiertas después de cada uno? Si es así, podría ser porque tu colchón es demasiado duro. Cuando estás en el sueño REM, tu cuerpo está…
He estado trabajando durante 15 meses. He ganado alrededor de 30 lbs. Tengo 5’8 170 en este momento. Mi objetivo es continuar haciendo ganancias sostenidas de fuerza. Sin embargo, he agregado un poco de grasa. ¿Debo seguir tratando de ganar fuerza y ​​no preocuparme por la grasa? ¿O debería cortar? ¿O realmente no importa?

¿Qué es más importante para ti? Suena a fuerza, así que si fuera tú, probablemente continuaría por ese camino hasta que alcances los niveles de fuerza con los que estás contento. Luego prueba una fase tradicional de “corte”…
Tengo un problema de accesos ausentes que aparece solo cuando estoy dormido, en el último año ha aparecido 4 veces (cada vez que estaba durmiendo, 3 veces cuando estaba durmiendo en la silla y una vez en la cama). ¿Cómo me deshago de esto?

Supongo que tus “ataques ausentes” son como convulsiones, movimientos violentos e involuntarios de tus extremidades. Si es así, debería ver a un médico y obtener un control para la epilepsia. Hay un tipo que es solo nocturno (solo…
¿Por qué generalmente me cuesta conciliar el sueño?

Desafortunadamente, no puedo decirte exactamente por qué te cuesta conciliar el sueño. Todos somos únicos y todos tomamos decisiones durante el día que afectan nuestro sueño. Sin embargo, como tú, solía tener problemas para dormir por la noche,…