Soy un principiante completo cuando se trata de hacer ejercicio. Para ser sincero, realmente no me gusta ir al gimnasio (ni hacer deporte). ¿Cómo me motiva estar en el camino?

Esta es una pregunta pendiente, y una que muchos “deportistas” tienen dificultades para entender. Crecí en una ciudad sureña bastante estereotipada donde los deportes en equipo lo eran todo. Naturalmente, yo era un niño gordo, lento y torpe,…
Hago ejercicio justo antes de acostarme en la cama. ¿Es útil o la forma correcta de hacerlo, o afecta mi salud?

Por lo general, entrenar antes de acostarse lo mantendrá despierto. Pero todos son diferentes. Si no interfiere con tu sueño, eres bueno para ir. Conozco a muchas personas (incluyéndome a mí) que aman hacer ejercicio antes de acostarse.…
¿Puedo mejorar mi condición física con estos ejercicios?

¡Suena bien! Como alguien más mencionó; arroje un poco de agarre sobre la mano para su espalda y hombros. Además de eso, no olvides tomar unos días de descanso en las 2 semanas para ayudar a la recuperación,…
He tenido un dolor intenso por encima de mi tobillo durante 3 meses cada vez que hago cualquier cosa en mis pies, también soy corredor. ¿Qué podría tener?

Podría ser fracturas por estrés. Ir a ver a un médico.
Cómo hacer ejercicio para obtener el cuerpo más práctico posible, que equilibra la flexibilidad, la fuerza, la resistencia cardiovascular y la resistencia muscular

La mejor combinación sería la natación aeróbica y el yoga. Sin embargo, cualquier combinación de un deporte aeróbico (correr, andar en bicicleta, nadar, remar, …) con un programa de fuerza y ​​flexibilidad (yoga, pilates, levantamiento de pesas, estiramientos)…
¿Cuáles son algunas opiniones sobre el suplemento CLA?

Un amigo mío tenía un amigo que jugaba fútbol para la Universidad de Texas y mencionó que parte de su dieta e ingesta de suplementos consistía en: CLA y L-glutamina para ganar masa muscular magra. Probé para mí…
Estoy considerando dejar el baloncesto para levantamiento de pesas para mejorar mi rendimiento de carrera. ¿El levantamiento de pesas me ayudaría más en mis carreras?

Sí, pero no te centres únicamente en el levantamiento de pesas. Lo primero que debe recordar es que mejorarse en una actividad significa centrarse en esa actividad. El levantamiento de pesas debe verse simplemente como entrenamiento de entrenamiento…
Mi entrenador físico me dijo que los abdominales para las personas gordas no tienen sentido. ¿Es verdad?

Su entrenador es correcto. Los abdominales están destinados principalmente a tonificar los músculos laterales, los abdominales medios e inferiores son secundarios. Además, no quema una cantidad significativa de calorías para tener ningún efecto sobre la grasa. Los abdominales…
¿Cuánta actividad física se necesita para reducir mi riesgo de sufrir un ataque al corazón?

No se requiere una gran cantidad de ejercicio para reducir el riesgo de un ataque al corazón. El ejercicio moderado, que consiste en ejercicios aeróbicos (caminar rápido) y algunos ejercicios de resistencia (pesas livianas) durante 30-45 minutos diarios,…
¿Es un IMC de 16.4 peligrosamente bajo?

En personas con trastornos alimentarios: sí, es peligroso, necesita tratamiento inmediato, si nada más funciona como paciente hospitalizado para tratar este serio problema de inanición. Ver índice de masa corporal y mortalidad entre 1.46 millones de adultos blancos…