Siempre me levanto a las 7 a.m., si duermo a las 11 p. M., A la 1 a.m. o a 4 a.m. Y después, no me siento somnoliento, sino cansado. ¿Que debería hacer?

Siempre me levanto a las 7 a.m., si duermo a las 11 p. M., A la 1 a.m. o a 4 a.m. Y después, no me siento somnoliento, sino cansado. ¿Que debería hacer? Cuando trabajé, tuve el mismo…
He estado trabajando durante 15 meses. He ganado alrededor de 30 lbs. Tengo 5’8 170 en este momento. Mi objetivo es continuar haciendo ganancias sostenidas de fuerza. Sin embargo, he agregado un poco de grasa. ¿Debo seguir tratando de ganar fuerza y ​​no preocuparme por la grasa? ¿O debería cortar? ¿O realmente no importa?

¿Qué es más importante para ti? Suena a fuerza, así que si fuera tú, probablemente continuaría por ese camino hasta que alcances los niveles de fuerza con los que estás contento. Luego prueba una fase tradicional de “corte”…
Soy hombre y actualmente tengo 18. Soy gordo, pero solía ser delgado y aventurero hace algunos años. Ahora, peso alrededor de 75 kg con un vientre abultado y me siento avergonzado. Quiero estar en forma y quedar bien. ¿Que debería hacer?

RESPUESTA OBVIA- ¡Comienza a perder peso si esto te molesta tanto! Primero y lo más importante es permanecer paciente (¡cree que va a suceder!) Y ser feliz! EJERCICIO PERO, No empieces a hacer gimnasia de inmediato (aunque no…
¿Por qué tengo hambre todo el día después de un entrenamiento?

A pesar de hacer un gran trabajo y ser presa del hambre a menudo haces quince minutos de meditación que mantendrán el alma y el hambre en tu mente. Come sano piensa mejor
¿Por qué parezco tan fuerte y cincelado, cuando nunca he ido a un gimnasio una sola vez en mi vida?

Podría ser la memoria muscular, las personas que solían ser muy activas y desarrollar su fuerza generalmente encontrarán beneficios a largo plazo, sus músculos están programados para ser de esa manera si alguna vez fueron así, cuando usted…
¿Cuánto ejercicio es suficiente por día? ¿Cuál es un punto óptimo?

Puedes entrenar tanto como quieras siempre y cuando no estés sobreentrenamiento. Esto es muy común entre los atletas, especialmente aquellos que tienen mucho entusiasmo, saltando directamente e intentando mantenerse al día con los veteranos del gimnasio. El exceso…
Soy un hombre de 21 años que pesa 46 kg. Mi peso era de 43 kg hace un momento. Comencé a comer huevos. ¿Puedo aumentar constantemente mi peso hasta 55-60 con huevos, sin tener que ir a por pollo o pescado?

A2A por Quora. ¿Puedes ganar peso consumiendo huevos solo? Sí. ¿Es la forma más eficiente de hacerlo? No. ¿Es incluso una de las mejores formas de aumentar de peso? No. Sospecho que eres un tipo flaco que desea…
Tengo 21, 66 kg, 5’11 ” y flaco. ¿Cuáles son un esquema de dieta y tabla de dieta adecuada para mí?

Tu peso está bien, nada demasiado para entrar en pánico, sin embargo, si la densidad muscular es mayor o el peso del hueso es mayor, es posible que te quedes un poco flaco. Así que aquí está mi…
Soy un profesional de TI de 25 años. Todo el tiempo me siento muy cansado. No hay energía adentro. Quiero cambiar mis rutinas y quiero comer alimentos saludables y tener el ejercicio adecuado. ¿Cuáles son las formas de salir?

Como programador, me he enfrentado a la misma situación, excepto que tengo 50 años … ¡querrás arreglar las cosas o pensar en lo mal que te sentirás ENTONCES! Eliminé refrescos y cambié al agua. Bebo café de alta…
¿Tienes más peso? Si es así, ¿cuántas dietas has probado?

No se me considera con sobrepeso, solo un poco gordito. Tengo unos 53kg (~ 118 lbs) y unos 1.58m (~ 5’2 “). Siempre estuve alrededor de 42-45 kg antes del embarazo y he permanecido alrededor de 55-56 kg…