He estado ejercitándome desde los últimos 45 días. ¿Cuáles son algunas sugerencias para un plan de dieta vegana para obtener abdominales planos?

En primer lugar, debe reducir toda la flacidez alrededor del abdomen. (Incluso si usted no tiene un vientre protuberante, esa grasa es algo que casi todos tienen). Haga cardio todos los días. Correr / trotar / caminar a…
Tengo 19 años y voy al gimnasio todos los días. Tengo un bíceps de 13.5 pulgadas y un peso de 57kg. ¿Puedo tomar proteína de suero por algún incremento?

Como dijo Varun Nagaraj, tome creatina o, mejor aún, tome tanto el suplemento de creatina como la proteína de suero al mismo tiempo. No tiene que hacer un ciclo ( tomarse un descanso ) ya que no tiene…
He estado yendo al gimnasio durante un año, pero mi volumen no aumenta. ¿Qué pasa?

Nada está mal !!! Para las personas normales, ir al gimnasio los mantiene saludables y en buena forma. La gimnasia normal no te dará un cuerpo de Sylvester Stallone. Las estrellas de cine y los culturistas realmente se…
Estoy musculoso y en forma. ¿Cómo debería obtener la definición y ‘cortes’?

que el problema básico que enfrentan la mayoría de los chicos del gimnasio, … se ven musculosos, pero no tienen ningún corte como los chicos delgados … no serán tan musculosos pero tendrán todos los cortes … 🙂…
Estoy en el culturismo. ¿Podrían los nutricionistas decirme cuánta proteína necesitaría diariamente un hombre de 240 libras?

Una persona en el culturismo debe tomar aproximadamente 0.8-1g de proteína por cada lbs de peso corporal. Lo que debe tenerse en cuenta es que la ingesta de proteínas no debe limitarse a batidos pre / post entrenamiento,…
Soy fisicoculturista pero 5-HTP 3 veces por semana suprime mi apetito y pierdo ganancias. ¿Cómo puedo mantener mi apetito?

La merienda en lugar de las comidas es bastante efectiva (incluso si tienes que hacerte comer algo). Tengo un apetito suprimido de medicamentos anticonvulsivos, la comida nunca parece atractiva y configuro alarmas cada dos horas para ingerir 100-200…
Quiero unirme a un gimnasio Estoy muy delgado; mi altura es de 6 pies y 2 pulgadas y mi peso es de 68 kg. ¿Debo tomar suplementos o debo comenzar a trabajar normalmente? Y si debo tomar suplementos, ¿cuál debo tomar?

6.2 y 68 kg … Hombre, eres muy delgado … Mi consejo es solo si no vas a unirte a un gimnasio porque si vas a ir, debes contratar un Entrenador Personal y él te guiará a un…
Mi brazo izquierdo superior se hizo más grande que mi brazo derecho. No entrenamiento en absoluto. ¿Cuál es el problema y cuál es su solución?

No será inteligente, pero lo más probable y no amenazador es que juegues contigo mismo 🙂 Al igual que Quamire de The Family Guy después de descubrir Internet prn. La verdad es que, si no se trata de…
Realmente necesito levantarme la mejilla y tener una mandíbula. Cualquier ejercicio recomendado para un hombre para lograrlo?

Para tener una mandíbula fuerte necesitas dejar caer tu grasa corporal, la apariencia de tu rostro proviene de tus huesos y no de tus músculos. Sí, la cara tiene músculo pero no lo suficiente para trabajar en ello.…
Tengo 27 años y mi altura es de 5 pies y 8 pulgadas, mi peso es de 66 kg y mi tipo de cuerpo es promedio. ¿Cómo puedo tener un mejor cuerpo y cuánto tiempo se requiere para esto?

Los pasos simples a seguir son: Entrenamiento a la derecha, Comer a la derecha, Descansar a la derecha. Para obtener instrucciones detalladas, no dude en consultar mi respuesta a una pregunta similar. La respuesta de Gladwin Timothy a…