Tengo 13 años y he tenido problemas para dormir por la noche. Solo me quedo dormido durante el día. ¿Que debería hacer?

Pruebe las siguientes cosas: manténgase en la rutina nocturna: hacer las mismas cosas todas las noches antes de acostarse ayudará a su cuerpo a “prepararse” para dormir trata de ir a la cama a la misma hora todos…
Cómo dejar de estar cansado todo el tiempo a pesar de que duermo lo suficiente

Debería controlar sus cavidades tiroideas: hacerse una ecografía y realizar un análisis de sangre completo (TSH, T3, T4, anticuerpos). Además, controle sus niveles de vitamina D y magnesio. Bajos niveles de estos pueden ser la causa de todos…
¿Debo dormir 8 horas u 8 horas en la cama (~ 7 horas de sueño)?

Son 8 horas * de sueño *. Sin embargo, ese es el número promedio de un adulto humano; los niños necesitan alrededor de 12 (según la edad), los adolescentes alrededor de 10; de nuevo en promedio. Pero como…
¿Realmente vale la pena monitorear tus patrones de sueño?

Si tiene dificultades para dormir, sí. Mantenga un diario / bloc de notas al lado de su cama y úselo durante al menos una semana, pero preferiblemente más tiempo. Tome notas sobre los tiempos de descanso incluyendo las…
¿Qué es más preferible para la mente fresca y sana: la meditación o el sueño?

Si crees que estás confundido o estresado por algo, entonces, medita, te hace sentir tranquilo, feliz y más concentrado y, en última instancia, más productivo. Si estás físicamente cansado, duerme todo el tiempo que quieras. Si trabajas sin…
¿Cómo es que cuando te despiertas, no puedes recordar cuándo te dormiste?

Mi maestra de escuela primaria afirmó que esta pregunta era cierta, y mi yo más decidido e inconstante decidió demostrar que estaba equivocada. Practicar el hecho de recordar quedarse dormido te lleva a a) ser capaz de recordar…
¿Cómo pueden algunas personas dormir en cualquier lugar y en todas partes?

Tengo este amigo que duerme en cualquier lugar y en todas partes. Duerme parado en un autobús lleno de gente, duerme en la bicicleta cuando la señal es roja, a la que llama una siesta de 2 minutos.…
Cómo dejar de estar cansado debido a la apnea del sueño

¿Estás usando tu CPAP? Si es *, es probable que el cansancio no se deba a la apnea del sueño (pero aún debe usar su CPAP, es tratar un problema físico que no desaparece por sí mismo), y…
¿Puede la ingesta exógena de melatonina antes del sueño crear un sueño más profundo y, por lo tanto, un sueño mejor y más eficiente?

He encontrado la melatonina muy útil para mi variedad de problemas de sueño. No los cura por completo, pero definitivamente es una herramienta de la que no me gustaría estar. Siento que duermo más profundamente con eso que…
¿Es mejor dormir más tiempo o completar tu ciclo de sueño?

Hay dos cosas que deseo transmitir aquí. Una es que, contrariamente a la ciencia pop, los ciclos del sueño no son universalmente de 90 minutos de duración. Sé que hay aplicaciones de teléfonos inteligentes que pretenden ayudar a…