Tengo 22 años, mi peso solo en 55, ¿cuántas calorías debo consumir para ganar peso? Por favor ayuda

Depende de varios factores, como su altura, sus niveles de actividad y cuánto desea ganar en una semana. Supongo que su altura es de alrededor de 5’9 y pesa 55 kg. Por lo tanto, su requerimiento diario de…
¿Qué debería hacer para perder peso?

El ejercicio es excelente y una gran parte de la ecuación de pérdida de peso general. Pero la dieta es el factor más importante en la búsqueda de la pérdida de peso. Mi consejo es comenzar con los…
Dejé de intentar bajar de peso y perdí peso. ¿Cuál puede ser la explicación para esto?

Porque las dietas no funcionan. Cuando quitas la comida que te gusta de tu dieta, todo lo que hace es crear más ansias psicológicas. Te gustó por una razón. Incluso cuando las dietas funcionan, terminas recuperando el peso…
¿Cuál es el principal problema al que se enfrentan las personas que trabajan con respecto a la gestión de la dieta para el aumento de peso o el programa de pérdida de peso?

El problema número uno que veo es romper el hábito de comer una comida rápida. Como la mayoría de nosotros trabajamos, no queremos desperdiciar 30 minutos haciendo una comida, por lo que comemos, tomamos comida para llevar o…
Cómo perder peso cuando es mental

Soy muy anti dietario, así que me alegro de que no quieras ningún consejo sobre dietas 🙂 Si perder peso fuera tan simple como comer menos y moverse más, todos estaríamos en nuestro peso más saludable. Pero no…
Cómo ganar peso en esta condición

Para aumentar de peso, debes aumentar las calorías Y para eso debes tener de 6 a 7 comidas en un día (Igualmente espaciadas, con un espacio de 3 horas). La dieta debe incluir huevos, leche, pollo, paneer, arroz,…
¿Se recomiendan los suplementos de aminoácidos para perder peso o puede dañar nuestra salud?

Cuando se refiere a los aminoácidos, supongo que está hablando del suplemento de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA, por sus siglas en inglés) disponible en el mercado. Si es así, primero comprendamos lo que realmente son. ¿Qué son…
Mi peso corporal es de 74 kg y mi altura es de 164 cm. Hago entrenamiento con pesas para perder peso y desarrollar músculo. ¿Cuánta proteína (y qué tipo de proteína) debo comer diariamente?

No estoy de acuerdo con Vikas Gupta en esto. 30 de 40 gramos de proteína por día es muy baja, incluso si no culturismo. Como culturista y con 74 kg, al menos deberías tomar 110 gramos de proteína…
¿Cuál es la mejor manera de perder peso sin contar calorías?

Aquí vamos amigo mío. ¡Me encanta responder a esta pregunta! Realmente creo que la buena salud no está determinada por un único aspecto sino por un estilo de vida general que implementamos en nuestras vidas a diario. No…
¿Qué puedo hacer para persuadir a mi madre para que pierda algo de peso?

Para perder peso, se necesita un cambio en el estilo de vida. La parte difícil es lograr que alguien cambie ese estilo de vida. Podría tratar de hablar con ella sobre su salud y tal vez incluso ofrecerle…