Los deportes y otras actividades físicas tienen innumerables beneficios para la salud física, que incluyen una mejor condición física cardiorrespiratoria y muscular, salud ósea, una mayor esperanza de vida y salud coronaria. Los deportes también pueden ayudar a prevenir varios tipos de cáncer y aumento de peso y tener efectos positivos sobre la salud mental al reducir la depresión y mejorar la función cognitiva.
Los deportes pueden ayudar a promover la pérdida de peso a largo plazo y ayudar a evitar el aumento de peso. Los deportes aumentan las tasas metabólicas y pueden ayudar a aumentar la masa corporal magra mientras queman calorías y eliminan el exceso de grasa. Aunque la cantidad de actividad física necesaria varía según el tipo de cuerpo y la ingesta calórica, los deportes pueden ayudar a una persona a mantener un peso saludable. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Entre dos y media a cinco horas de actividad física moderadamente intensiva pueden ayudar a lograr la estabilidad del peso. Los deportes de alta intensidad pueden ayudar a las personas que desean perder peso o mantener una cantidad significativa de pérdida de peso.
Los deportes pueden ayudar a personas de todas las edades a mantener y mejorar la salud de su corazón, pulmones y vasos sanguíneos. La actividad física puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Según la Oficina Parlamentaria Británica de Ciencia y Tecnología, aproximadamente el 40 por ciento de las muertes relacionadas con la enfermedad coronaria están relacionadas con la actividad física inadecuada, la obesidad, el estrés y la presión arterial elevada. Los deportes pueden ayudar con todos estos problemas físicos, disminuyendo el riesgo de enfermedad coronaria en aproximadamente un 50 por ciento.
A medida que creces, la actividad física se vuelve cada vez más importante para la salud de los huesos, los músculos y las articulaciones. La construcción de la fuerza ósea, muscular y articular es importante para los niños.
Los deportes pueden disminuir el riesgo de cáncer de colon hasta en un 300 por ciento, según la Oficina Parlamentaria Británica de Ciencia y Tecnología. También puede disminuir significativamente el riesgo de cáncer de mama y puede disminuir el riesgo de cáncer endometrial y de pulmón.
Los deportes pueden ser una forma de terapia mental para personas con trastornos psicológicos y depresión. Los deportes pueden promover la autoestima en forma de percepción positiva de la imagen corporal y la autoestima. Al participar en deportes con otros, las personas también pueden ingresar en ambientes sociales positivos para promover la salud psicológica. La actividad física también puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo que acompaña al envejecimiento y puede reducir la ansiedad en los adolescentes.
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Fuente: ¿Cómo afecta el deporte al deporte tu salud? | LIVESTRONG.COM
