Puede intentar utilizar una aplicación de alarma como SleepCycle que pretende despertarlo durante su ciclo de sueño cuando está más cerca de la vigilia, lo que facilita el acto de levantarse. Otro consejo que escuché para levantarse en general es un despertador de luz natural (enciende una luz que es como luz natural) o abre sus persianas.
Tener una rutina antes de ir a la cama y quedarse con ella podría ayudar, alentando a su cuerpo a anticiparse a la hora de acostarse mientras sigue la rutina.
La atención plena y la meditación pueden ser parte de esa rutina. Solo he hecho un poco de esto, y mi inexperiencia se muestra en que a menudo empiezo a quedarme dormido cuando trato de usar algunas técnicas de atención plena. Centro de Investigación de Conciencia Conciencia de UCLA
