¿Qué métodos usan los camioneros de travesía para mantenerse despiertos a largo plazo? ¿El café es el elixir más productivo? ¿Es una habilidad que los camioneros adquieren?

En pocas palabras: Disciplina del sueño

Cuando tu turno haya terminado, te vas a dormir. No te quedas despierto hasta tarde mirando videos en tu teléfono o mensajes de texto o leyendo. Tal vez puedas salirte con la tuya durante una hora, pero no más que eso.

Si estás en un tiempo de inactividad, o tomas siestas periódicas o haces los cálculos para averiguar cuándo necesitas estar despierto y rodando, y luego te vas a dormir unas 8 horas más o menos antes de eso.

Muchos pilotos de equipo también juran por la regla del “patrón de sueño”. Básicamente, usted y su copiloto deciden quién conducirá en qué momentos, y luego se apegan religiosamente a ese horario. Entonces, si su patrón de sueño es dormir por la noche y conducir durante el día, siempre se irá a dormir y dejará que su copiloto se haga cargo cuando el sol se ponga y regrese al asiento del conductor cuando el sol vuelva a salir. Esto significa que si recoges una carga a las 12 del mediodía, solo tienes unas cinco horas para conducir antes de irte a dormir y tu copiloto se hace cargo. Lo importante es que mantengas un patrón constante de vigilia y sueño.

¿Permanecer despierto siendo una habilidad?

Bueno, nunca he escuchado que se describa como tal. La habilidad es saber que te estás mareando y siendo lo suficientemente sensato como para hacer algo antes de llegar a ser peligroso. La habilidad es saber tomar una siesta de diez a quince minutos.

La habilidad es cuidarse a sí mismo para que pueda ser profesional en su trabajo. Dormir lo suficiente, en el momento correcto, comer adecuadamente y no permanecer despierto demasiado tiempo.

Pero represento a los afortunados. Tengo horas regulares que, aunque trabajo por la noche, son constantes, ~ 4pm a ~ 5am.

Entonces, a menos que sea tan tonto como para tratar de meter demasiado en mi día, estoy tan preparado como casi cualquier otro para mi día de trabajo.

Bebo café y bebidas de cafeína como Coca Cola, pero no más que usted, probablemente. Y para las emergencias, llevo píldoras no-dōz®, que son cafeína de nuevo. Pero esos pueden estropearse al día siguiente a menos que los tomes lo suficientemente temprano, porque pueden perturbar tu sueño …

Creo que la última vez que necesité tomar un no-dōz fue hace dieciocho meses.

Una siesta eléctrica puede hacer que se sienta bien durante otro par de horas y que las agencias de seguridad vial lo recomienden. Realmente te sientes renovado.

Escuchaste mal, Chris. Nosotros preferimos el café Las pruebas aleatorias de drogas son obligatorias para los camioneros de OTR, por lo que las historias de pequeñas pastillas blancas son básicamente eso, historias de personas que ven demasiadas películas de Hollywood. Para ser honesto, NADA es tan efectivo como dormir bien por la noche; Sin embargo, un truco probado y verdadero que uso cuando me pongo un poco adormecido en el camino es detenerme en un lugar seguro y tomar una siesta de 30 minutos a 1 hora. Realmente te da un gran impulso.

Lo único que realmente es eficaz para ayudar a un conductor a decir que está despierto es dormir lo suficiente. Ningún otro método, no me importa lo que digan los demás, es seguro, no es Red Bull, no es café, no abriendo los párpados con palillos de dientes, NADA.

La respuesta corta es Sí. El café ayuda al igual que cualquier bebida con cafeína. La mayoría de las personas tiene un período de tiempo y varía cuando sus cuerpos quieren dormir. Este es el momento más peligroso para tratar de conducir. Para mí fueron las 2 a.m. a las 4 a.m. antes y casi inmediatamente después de que la sensación desapareció. Mi esposa no parecía tener un ritmo ciático (creo que ese es el término) demostrando una vez más que las mujeres son simplemente extrañas. La música y una ventana abierta si la noche es fresca también ayudan, pero si está caliente, encienda el aire acondicionado y congélelo. El objetivo es evitar la comodidad cuando te sientes cansado.