¿Debo seguir girándome si el primer día me dio un dolor inmenso o debería tomarme un descanso durante 2 días?

Descanse durante 2 o 3 días cuando el dolor está apagado y vuelva a comenzar y si vuelve a sentir dolor, descanse y vuelva a comenzar. Cuando empiece a hacer gimnasia, no abuse de su músculo recurrentemente hasta que los músculos de su cuerpo experimenten hiperplasia e inducción de hipertrofia. paso a paso aumentar la carga de trabajo

Sí, debes continuar tu gimnasio. Vea el problema: cuando no va al gimnasio por un tiempo o va al gimnasio por primera vez y hace ejercicio, sentirá mucho dolor. Incluso en algún momento ni siquiera puedes mover tus manos u otra parte de tu cuerpo. Pero eso no significa que debas dejar el gimnasio por 2 días. Ahora supongamos que incluso si deja el gimnasio durante 2 días, el tercer día, cuando vaya al gimnasio y haga ejercicio, sentirá el dolor nuevamente. Entonces, en lugar de saltearse el gimnasio, ve regularmente. Y otra sugerencia que debería dar es que trates de darle menos estrés a tu cuerpo. Porque cuanto más das estrés, más dolor sientes. Sí, obviamente después de algunos días puede aumentar la intensidad del entrenamiento.

No abandone ni descanse, la razón por la cual le duele es que su cuerpo comenzó a descomponerse. Continúa con esto y después de algunos meses te acostumbrarás.

Durante mis primeros días también me enfrenté a esta fase, pero uno de mis amigos me dijo: “cuando quiera abandonar o no tenga ganas de ir al gimnasio, solo tiene que ir y quedarse sentado, pero no deje de ir al gimnasio, ni siquiera para ir al gimnasio”. un día “. Sin embargo, no me quedé sentado. Entonces mi amigo, sigue haciendo lo que estás haciendo. Buena suerte.

El dolor en el pozo es normal en los días iniciales cuando te unes a un gimnasio ya que tus músculos no están acostumbrados a hacer ejercicio y luego se estiran por completo, lo que les produce dolor. Lo mejor para usted sería seguir haciendo ejercicio, pero asegúrese de recurrir a ejercicios de estiramiento y calentamiento adecuados antes y después de los entrenamientos. Como eres novato, debes ser muy cuidadoso con respecto a tu forma y postura.

Continúa … con todos los dolores musculares y cuando haces ejercicio en cualquier grupo muscular por primera vez es común. Entonces, por favor, descansa y sigue moliendo.

Camine más despacio en la cinta de correr y use menos pendiente. Con las máquinas de pesas, use una configuración muy baja. Si tiene dificultades para comenzar los ejercicios de gimnasia por su cuenta, contrate a un entrenador varias veces hasta que se sienta cómodo haciéndolo por su cuenta. Voy al gimnasio todos los días, pero no tengo dolores, porque estoy condicionado. Llegarás también después de 3 a 4 semanas. Vaya despacio y aumente las pendientes o los pesos muy lentamente.

No dejes el gimnasio, es la fatiga después del entrenamiento. Haz pequeños ejercicios con el calentamiento. No te vayas.

Hola Muskan,

Espero que estés bien

Recomendaré detener la recuperación hasta que pueda provocar una lesión muscular

Todo lo mejor d 🙂