Comience con despertarse más temprano. Esto es más fácil que dormir antes, porque por la mañana puede obligarse a levantarse más temprano, pero no puede obligarse a dormir antes. Si tiene la costumbre de dormir hasta tarde en la noche, no se sentirá somnoliento antes.
Pero en la mañana también tendrá que establecer un objetivo para completar, de lo que solo se verá obligado a levantarse más temprano. Cuando te levantas temprano en la mañana y no duermes durante el día, también te sentirás somnoliento temprano por la noche debido al cansancio. Haga esto de manera continua durante algún día y luego observará que su cuerpo se habitúa a dormir temprano y despertarse temprano.
Pero lo más importante es que cuando sientas sueño en la noche, no intentes usar tu whatsup o facebook o tu teléfono móvil. Porque el móvil es la principal causa de no dormir temprano en la noche.
