Una de las cosas más difíciles que encontré para dejar de fumar y evitarlo fue el hecho de que un hábito que se ha vuelto tan familiar para ti desapareció y no hay nada que lo reemplace adecuadamente. Puedes hacer todas las cosas recomendadas: zanahorias, chicles, té, pero, esencialmente, es una droga. La sensación de calma y paz impuesta y rápida y la liberación no es algo que pueda replicarse exactamente y la familiaridad de un cigarrillo no se encuentra en los reemplazos de nicotina (incluidos, en cierta medida, e cigs).
Llegar a un acuerdo con el hecho de no tener ese hábito familiar e insustituible (aunque altamente peligroso) en su vida es que a largo plazo es más difícil que darse por vencido. Es por eso que incluso los no fumadores años después todavía ocasionalmente sienten antojos cuando están estresados o desanimados y por qué muchos, al dejar de fumar, tienen que cambiar otros hábitos para evitar la atracción del hábito asociativo (muchas personas, por ejemplo, podrían haber usado fumar mientras bebe con amigos o después de una comida).
Nos rendimos porque sabemos que es malo para nosotros. Eso no significa que nunca fue agradable o, a corto plazo, útil o, hace mucho tiempo, social. Nadie vuelve a eso porque de repente piensan ‘arruinarlo’ para su salud. Vuelven a ello porque en momentos de estrés, aburrimiento o frustración, era algo familiar que sabíamos que ayudaría a la situación y, tal vez, no lo eramos. t equipado con otros mecanismos de adaptación o los recuerdos de la calma familiar eran demasiado para manejar. Es especialmente difícil cuando las personas viven solas (no tienen familia o no necesitan preocuparse por los demás) o viven o trabajan en ambientes donde se fuma o tienen trabajos que son muy exigentes u horas extrañas.
