¿Hay una cura para el TDAH? o un indulto temporal?

Solo algunos pensamientos dispersos (apropiados para este tema, ¿eh?):

• Toma un instrumento musical. Hicieron un estudio en la Universidad de Utah hace aproximadamente una década usando la “terapia de metrónomo”, que muestra que escuchar un metrónomo mientras se realizan tareas ayudó a mejorar el enfoque. Nunca he hecho esto, pero pasé años de mi vida tocando la batería, así que siempre (literalmente, siempre) tengo un ritmo en la cabeza. Mi opinión parcial y subjetiva sobre eso es que funciona.
• Obtenga una novia que quiera que esté con ella todo el tiempo (pero que le permita hacer lo que debe hacer y respete sus objetivos). Los constantes recordatorios de que alguien más desaprobará que yo desperdicie una noche con videojuegos o navegación web sin sentido es la única cosa que, a veces, me mantiene sano. La presión y desaprobación de los compañeros puede ser algo bueno. . . .
• Retrasar la gratificación. Tengo que decirme a mí mismo: “Muy bien, revisaré Facebook, pero solo después de haber realizado tres de estas tareas”.
• Haga sus tareas más importantes en las horas del día en las que está más enfocado. Para mí, es a primera hora de la mañana (la crisis de tiempo antes de ir al trabajo me hace concentrarme para hacer tanto como sea posible) y justo antes de acostarme.
• Mantenga el impulso. La falta de concentración es como comer dulces: una vez que haces una cosa desenfocada es mucho más fácil para ti mantenerte fuera de foco (o, para los dulces, para seguir comiendo dulces hasta que desmayes de un coma de azúcar. Algo que hago a menudo). .). No tengo muchos juegos en mi teléfono por esta razón, si empiezo el día haciendo tareas rápidas e inútiles, es probable que continúe así por el resto del día o hasta que me obliguen a hacer algo como ir al trabajo.
• Y a ti, las otras cosas que la gente ha mencionado también han sido fantásticas para mí, especialmente la dieta y el ejercicio. El enfoque tiene mucho que ver con los picos y los valles de los niveles de azúcar en la sangre. Coma bien y mantenga su cuerpo activo y tendrá más energía sostenida (y por lo tanto un enfoque más sostenido).

Mis consejos al azar, por lo que valen.

*** En medicación ***

He intentado adderall antes. . . y personalmente no me gusta. Antes que nada, de repente todo es importante, incluso cosas estúpidas que normalmente no te interesarían. Eso puede ser genial, pero también puede hacer que no se hagan cosas importantes, como lo hace el TDAH, porque de repente te preocupas por todo. A tu novia probablemente le guste que seas una persona mucho más limpia, pero. . .

Además, existe la posibilidad de que su pene no funcione. Solo una palabra para los sabios. . .

No he probado ningún otro medicamento. No creo que sean malos para intentarlo, pero primero probaría la dieta y las conductas. Luego prueba con medicamentos y presta atención a cómo te hace sentir. Reconozca que los efectos serán mucho más fuertes al principio de lo que serán una vez que el medicamento haya estado en su cuerpo por un tiempo.

Esto es solo otro consejo, no una respuesta completa, pero creo que es útil de todos modos.

A veces, realmente ayuda dejar de criticarte por algunos de los problemas cotidianos prácticos que puedes enfrentar y, en su lugar, buscar soluciones prácticas para ellos.

Mis maestros de escuela primaria me enseñaron que cuando perdía constantemente artículos menores como bolígrafos, eso significaba que era flojo y desobediente, y que debía ser castigado. Probablemente no lo dijeron con dureza, pero oye, yo era un niño sensible, y así fue como surgió.

Muchos años más tarde, cuando alguien me diagnosticó ADD, aprendí un poco más y tuve una epifanía: ¡los lápices son baratos!

¿A quién le importa que debería ser capaz de no perderlos? A quién le importa que, estrictamente hablando, es posible que no los pierda?

El hecho es que para mí es necesario un mayor esfuerzo mental para seguir el paradero de mis implementos de escritura que para otras personas. No es imposible hacer ese esfuerzo, pero se produce a expensas de otras cosas que me importan más.

Cuando me di cuenta de eso, comencé a comprar lápices mecánicos desechables y bolígrafos a granel. El costo es casi despreciable. Cuando estaba en la escuela los usaba y los extraviaba lo suficiente que normalmente tenía que ir a buscar más una vez al año. Hoy en día, no escribo tanto en papel, y no llevo mis implementos de escritura fuera de la casa, por lo que tienen una tendencia más fuerte a volver a aparecer.

Pero de cualquier manera, la pérdida de implementos de escritura fue un problema que me atormentó por más de una década, y todo el problema pudo haber sido hecho para irse por un gasto anual de alrededor de $ 10.

De manera similar, tengo varios pares de anteojos, así que puedo encontrar uno si pierdo el otro. (Si tiene un seguro de visión que le permite obtener anteojos nuevos anualmente, con el tiempo es fácil crear una colección de piezas de repuesto). También tengo media docena de cortaúñas, creo, aunque no estoy seguro, ya que rara vez capaz de encontrar más de uno.

No estoy diciendo que un diagnóstico ADD sea una excusa para que seas un desastre total. Solo digo que tienes que elegir tus batallas. Con solo una cantidad de atención dada, no la desperdicies en los cortaúñas.

No hay nada que puedas hacer. Las dos cosas más importantes que puedes probar son: medicamentos y comportamientos cambiantes. Es más probable que los medicamentos le ayuden a cambiar algunas conductas, pero muchas personas no quieren tomar medicamentos para esto. Hay algunos libros excelentes, como “Impulsado por la distracción”, que le darán una idea completa de los pros y los contras de la medicación, así como algunas estrategias para aprender cómo hacer algunos cambios de comportamiento.

En cuanto a algunas estrategias específicas, tomar notas abundantes siempre me ha ayudado a prestar mejor atención en las conferencias. No tanto con recordar el material como dándome algo que hacer para mantener el rumbo. He aceptado el hecho de que no soy un gran aprendiz auditivo y, a veces, me conformé con dar la impresión de que prestaba atención y luego lo compensaba más tarde leyendo y estudiando el material.

Otras cosas, como colocar siempre las llaves en un lugar determinado, pueden ayudarlo a asegurarse de no perderlas. Otra cosa es que nunca enciendo velas en la casa porque sé que tarde o temprano accidentalmente prenderé fuego en el lugar. Tenga en cuenta que no se trata de esforzarse más, se trata de calcular cómo ser responsable de usted mismo y aceptarse a sí mismo.

Me diagnosticaron esto a la edad de 21 años, justo después de completar mi licenciatura. Ahora estoy en mis primeros 40 años. En su mayor parte, creo que he podido enfrentar mis habilidades y debilidades. (Hubo muchos años difíciles). Además, no dudo en tomar medicamentos, ya que me ayudan a vivir a la altura de mi potencial y ser un poco más fácil de vivir. Su experiencia puede ser diferente.

Tu referencia a la conferencia implica que estás en la escuela. Entonces supongo que tiene acceso a servicios psiquiátricos y de asesoramiento de primera clase.

Primero, sugiero que visite a un psiquiatra. Sabiendo que este es su problema, lo ayudará a entender con qué está trabajando.

Pueden sugerir medicamentos, que luego puede investigar y tomar una decisión sobre los pros y contras de.

Recomiendo leer el excelente libro “Scattered Minds” de Gabor Mate, una revisión exhaustiva de la raíz de ADD, sus efectos en niños y adultos y una fuente de esperanza para abordarlos. Me ha hecho llorar al tocar tan de cerca las vergüenzas y frustraciones que he sentido.

Yo mismo estoy trabajando en el libro y haciendo frente a algo que he pasado los últimos 10 años ignorando e intentando superar con la fuerza bruta y autocastigo. Es mejor mirarlo de frente y trabajar con él. Espero que un año o incluso 6 meses a partir de ahora tenga más resultados alentadores para compartir, aunque ahora parece una lucha masiva.

Buena suerte amigo.

Has recibido buena información aquí, incluida la lista de remedios “alternativos” de David. Pero también está en lo cierto, no hay “cura” sino varias estrategias para aliviar algunos de los síntomas algunas veces.

La meditación parece encabezar esa lista, pero cualquier práctica que lo ayude a centrarse y equilibrarse, como el yoga o el ejercicio, puede tener un beneficio similar. Varios tés y hierbas, o incluso olfatear menta, también pueden tener un efecto de “despertar”. La mayoría de los ADDULT desarrollan sus propios menús con un proceso a largo plazo de prueba y error, además de los medicamentos, si toman medicamentos.

Hablando personalmente, encuentro que se necesita una dieta rotativa de zanahorias (recompensas) y palos (principalmente culpa) para mantenerme empujando esas piedras cuesta arriba 🙂

Tengo ADD y tomo medicamentos cuando siento que quiero. Solo ayuda si preparo lo que debo hacer antes de tomarlo y luego me mantiene concentrado en esa tarea. Si tomo medicamentos cuando no estoy enfocado empeoraré mi TDA al hacerme capaz de concentrarme DURO en seguir un camino de mayor interés, que generalmente es una pérdida total de tiempo y energía y una gran postergación.

Lo que me ha sido más útil recientemente, y supongo que esta es solo una forma temporal de superar el ADD, ya que me aburriré de ello, es una aplicación de teléfono llamada Chore Master ( https://play.google.com/store/ap). …) y Chore Master Pro. Puede establecer un temporizador para las diferentes tareas que crea y obtiene una pequeña recompensa mental a medida que avanza.

He dividido las tareas de una manera que me ayuda a sentir que son más claras y menos confusas. Por ejemplo, limpiar la cocina se divide en:

Cargar lavavajillas
Superficies claras
Limpie las superficies limpias
Limpiar el área
Cocina limpia
Piso de pincel
Piso de lavado

Etc. Así que ahora cuando estoy haciendo una cosa, no estoy arrastrado al caos. Usualmente comienzo a cargar el lavavajillas, a mitad de camino empiezo a limpiar el piso y me siento abrumado porque nada parece terminar y el trabajo parece masivo. Esto brinda plazos poco alcanzables y la sensación de que las cosas se terminan rápidamente.

Lo mejor es comenzar con la versión gratuita y luego, cuando te aburras, pasar a la versión Pro donde puedes configurar diferentes perfiles. Configuré perfiles para diferentes áreas de trabajo, como tareas domésticas, redacción, ejercicio, etc. Puede ver cuánto tiempo ha dedicado a diferentes áreas de su vida. Tiene gráficos. No tengo la paciencia para entenderlos, pero es posible que sí.

Mi casa está mucho más ordenada desde que empecé a usar esta aplicación.

Escribo guiones y es genial porque he dividido el proceso en:

Lectura e investigación
Escritura
Reescribiendo
Edición
Otra vez, el temporizador me mantiene haciendo la tarea específica sin ser arrastrado a otra área.

Espero que esto ayude.

No lo derrotes, ¡aprende a vivir con eso! Algunos de los mayores contribuyentes al enriquecimiento de la vida han tenido ADD. Somos creativos, apasionados, locos multitareas, visionarios, creadores, buscadores de aventuras, y la lista continúa.

Las otras respuestas dan buenas ideas sobre cómo aprender a vivir con ADD. Ha habido un par de especiales de televisión relacionados con esto últimamente – ADD y Loving It – y otro que se me olvida. También recomiendo leer Driven to Distraction, que también es bueno para leer en cualquier persona especial de tu vida. Además, encuentre personas que puedan ayudarlo a maximizar sus superpoderes.

Ah, y ejercicio. Hazlo. Mucho.

¿Tienes TDAH o Pseudo-TDAH? El Dr. Hallowell responde a la revista Time: ¿es ADHD o Pseudo ADHD?

Si es un TDAH real, no puedes vencerlo. Pero, puede usarlo para su ventaja y realmente valorar los rasgos.

Ya sea que tengas TDAH o no, las técnicas de administración te ayudarán. Ya hay buenos en este hilo. Dado que el TDAH afecta a las personas de manera diferente, encuentre las que funcionen para usted.

Esto es lo que hago.

1. Identifique el objetivo y trace un plan y las tareas requeridas para llegar allí.
2. Asegúrese de que la actividad esté conectada a mis objetivos, intereses, pasiones y legado. Jeff Spencer es una gran referencia para este The Champions Blueprint con el Dr. Jeff Spencer
3. Visualice vívidamente hasta que pueda sentir cómo va a ser para lograr el objetivo. La afirmación directiva da mi estructura de visualización. Textos favoritos: Lanny Basham
4. Comprométete con la meta. Dando mi permiso para proceder. El método de David Giwerc es lo que uso Permiso para proceder

También me gusta el formato de estas técnicas. AGREGAR Trituradora – Alternativa AGREGAR tratamientos Remedios naturales AGREGAR

David Boswell
Entrenador de TDAH
Acerca de

Aquí hay algunas cosas que he hecho: Use un reloj para ayudarlo a mantenerse en la tarea. Haga ejercicio todos los días, le ayuda a enfocarse mejor durante el día. Mantenga la televisión al mínimo, cuando miro la televisión, mi cerebro se mueve rápidamente igual de rápido y me arroja al modo AGREGAR. Además, comer alimentos nutritivos ayuda mucho a la forma en que su cuerpo regula sus procesos de pensamiento. No estoy seguro de que pueda deshacerse totalmente de ADD, pero puede reducir los picos y valles y operar de manera más consistente.

También lo hice, y veo que ha afectado mi vida de muchas maneras. Algunos han sido negativos, algunos han sido positivos. Tengo más energía que la mayoría de las personas de mi edad, soy excelente en la multitarea, soy rápido y capaz de lograr mucho. Pero, tiendo a posponer las cosas, no soy bueno para cumplir una tarea y tiendo a dejar las cosas 3/4 hechas. No puedo tolerar ningún tipo de aburrimiento, y me resulta difícil estar quieto o en silencio.
No estaba seguro de tener TDAH hasta que probé Ritalin. Me hizo concentrarme, como NUNCA me había enfocado antes. Algunos adultos toman medicamentos para ayudarlos a controlar su TDAH, pero generalmente no los tomo. No me gustan los efectos secundarios, me siento plano sobre ellos. Bebo mucho café y eso también ayuda con el enfoque, ya que la cafeína es un estimulante.
Tengo un familiar que me recomendó agregar totalmente
sitio para mí. Hay mucho si hay buena información y espero que la encuentres útil. Intenté leer el libro de Gabor Mate, pero no pude terminarlo. También tengo un libro para padres de niños con TDAH llamado ‘Tomando el control del TDAH’.

¡¡Buena suerte!!

http://totallyadd.com/

Existen numerosos estudios que indican que tan poco como 10 minutos de meditación al día son de gran ayuda.

He escuchado que el neurofeedback ayuda. Lo leí por primera vez en un libro titulado The Body Keeps the Score para supervivientes de trauma. He estado yendo a Neurofeedback y mis síntomas de PTSD se redujeron en un 90% después de un mes y medio. Mi practicante también ayuda a clientes con TDAH. No es un tratamiento ampliamente aceptado, pero sé que funcionó de maravilla para mis síntomas y no hubo efectos secundarios. ¿Puede Neurofeedback ayudar a tratar el TDAH?