En cierto momento de la noche te cansas. ¿Por qué te sientes activo nuevamente si no te vas a la cama?
Mi hermana habla de “atrapar el tren del sueño”. “Ella ha explicado que dormir le resulta fácil una o dos veces por noche. Pero, si ella no toma ventaja, estará despierta por lo que parece interminables cantidades de tiempo. Si te quedas despierto después de los primeros signos de sueño, tu cuerpo anula el cansancio natural y te mantiene despierto.
Por lo general, nuestros cuerpos notan la pausa en la actividad cerebral y la pérdida de la luz del día y su cuerpo libera la hormona melatonina.
“La melatonina es secretada por la glándula pineal dentro del cerebro. Aunque la melatonina produce una señal que regula el ciclo sueño-vigilia al causar somnolencia y disminuir la temperatura corporal, el sueño real está regulado por el sistema nervioso central. (Por esta razón, la melatonina ha sido llamada “la hormona de la oscuridad”). “Melatonina en los humanos”
Si no permite que su cuerpo descanse, puede estresar a su cuerpo para que libere la hormona cortisol. El cortisol es la forma en que nuestro cuerpo, naturalmente, nos despierta y nos da la energía para pasar el día. La producción de cortisol debería disminuir gradualmente a lo largo del día, hasta que alcanza sus niveles más bajos al final de la noche (cuando está listo para acostarse). Cómo el Cortisol afecta su sueño
No olvides tomar el primer “tren del sueño” y descansar un poco …
Buena suerte.
