Cómo cuidarme

Si hizo esta pregunta, ya dio el primer paso para cuidarse. Esta pregunta es una investigación más profunda que conduce a un yo mejorado.

Creo que tres aspectos que nos llevan a nuestro nivel óptimo de “yo” son Físico, Emocional y Psicológico.

Personalmente, cada vez que siento que me estoy descuidando, empiezo con el aspecto físico. La ciencia ha demostrado una y otra vez que el bienestar físico se relaciona con nuestro bienestar emocional y psicológico.
-Comer lento, comer bien y comer menos [Sé consciente de qué y cómo comes]
-Ejercicio [Comience lentamente y acumule al menos 10 minutos de frecuencia cardíaca más alta, incluso mejor para sudar un poco]
-Duerme lo suficiente [7-9 horas]

Psicológicamente, uno necesita desarrollar su propia práctica. Todo depende de tus creencias: la fe, la religión, el círculo social, los amigos y la familia desempeñan un papel en eso. Pero si uno está solo, comenzando de nuevo, le sugiero que desarrolle una práctica corta para reconectar el cerebro y amarlo a usted mismo. Personalmente, los libros de Kamal Ravikant me han ayudado mucho. Uno de sus libros es “Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello” y habla de repetir “Me amo” miles de veces al día, incluso si no se siente natural, el cerebro hace todo el trabajo por ti. Entonces, cada vez que me siento negativo, enojado o quiero comer un trozo de tarta, me pregunto: “¿Haría esto si me amaba a mí mismo?” Y la respuesta me ha salvado muchas veces … aunque también he ignorado descaradamente la respuesta miles de veces también 😉

Emocionalmente, cuando no entendemos lo que está pasando, una forma simple es “Simplemente aceptar”. Hay toneladas de meditaciones sobre “aceptación”, pero una simple que funciona para mí es diciéndome a mí misma: “AHORA MISMO, me concentraré en mi respiración y no pensaré por unos segundos. Acepto el momento / emoción actual, ya que es”
Ira, Tristeza, Felicidad, Frustración, Alegría … todas son emociones humanas, pero la clave está en “responder” a estas emociones en lugar de “reaccionar”. Cuando acaba de aceptar, se da un descanso (un tiempo fuera) donde no tiene que reaccionar de inmediato. Después de aceptar lo que es, es mucho más fácil responder que reaccionar.

¡Espero que esto ayude!
Sonia
Viaje de Conexiones, Realizaciones y Transformaciones