¿Cuánto tiempo lleva pagar la privación del sueño? ¿El pago es necesariamente de 1 a 1?

Tomo 3 meses para lidiar con mi falta de sueño, y ahora, está bien. Las cosas que hago son las siguientes:
no coma demasiado por la noche y beba una taza de leche y remoje el pie. Espero que sea útil para ti.