Cómo saber si mi sueño fue un sueño lúcido, parálisis del sueño o un falso despertar

Tengo episodios ocasionales de parálisis del sueño. Lo curioso de la parálisis del sueño es que no es una experiencia de “sueño”, es una experiencia de vigilia. Solo recuerdo que la experiencia ocurrió durante el despertar y es aterradora. Mi esposa me dice que estoy haciendo ruidos ininteligibles durante los episodios pero no puedo moverme. Usualmente, puedo despertarme completamente solo. Una vez me pasó mientras estaba sentado en el vuelo como pasajero en un avión.

Podría ser cualquiera de los tres.
El otro día tomé un antihistamínico. Soy extremadamente sensible a los antihistamínicos, pero a veces lo necesitas. De todos modos, no estaba del todo dormida, pero no podía despertar del todo. Odio eso. Pude escuchar a mi vecina que estaba tocando sus CDs de predicación y me imaginé que había al menos cuatro personas allí conversando: mi vecino, un hombre y otras dos mujeres.
Pude escuchar esto claramente. La última mujer decía que era actriz, pero que iba a renunciar porque quería hacer otra cosa.
Me desperté por completo y todo lo que pude escuchar fue la predicación. Mi vecino no estaba hablando y no había nadie más allí. Tenga en cuenta que mi vecino nunca tiene a nadie excepto visitas familiares ocasionales y sé de antemano. Era solo mi vecino preparándose para la cama, solo, como siempre.
También hubo un efecto de dilatación del tiempo: no tengo idea de cuánto tiempo tomó todo esto, pero no pudo haber sido tan largo como pensaba.

Tengo demasiada experiencia con esto. Parálisis del sueño combinada con alucinaciones hipnogógicas / hipnopómpicas (-gógico si te estás quedando dormido cuando esto sucede, -pompic si es cuando te estás despertando, o NO te estás despertando). No significa que tenga un desorden ni nada por el estilo, pero si ocurre con frecuencia o si interfiere en su funcionamiento, tal vez quiera hablar con un profesional al respecto. Tengo problemas para dormir y una forma de epilepsia, por lo que probablemente lo experimente más de lo que lo haría de otra manera. Siempre sucede si me olvido de tomar mis medicamentos. ¡Remarcablemente efectivo para motivarme a no olvidar!