¿Cómo se puede aprender a tener el sueño ligero?

En mi caso, era conciencia. Puede haber raras veces que necesite estar hiper alerta, caso en el que mi hijo era pequeño, como de 18 meses, estaba en el hospital con penicia y recuperándose en una cuna. Para mi sorpresa, en la mitad de la noche él sale y salta de los rieles laterales, ¡y para mi asombro total, salté y literalmente lo pillé en el aire! Ahí es cuando es bueno tener el sueño ligero. Nada más profundo que el livr de una madre para sus bebés.

Definitivamente no es bueno hacer que su cuerpo esté hiperactivo o que duerma poco de manera regular, podría estar haciendo más daño que bien en su cuerpo y desarrollar un trastorno del sueño seroso. Tener un sueño profundo es fundamental porque su cuerpo necesita el descanso. Cuando duerme profundamente, se encuentra en el estado más relajado cuando todos sus músculos se relajan y las células de su cuerpo se están reparando. Eso es en realidad fortalecer su sistema inmunológico, que es lo que necesita para prevenir enfermedades.

Imagínese que no dormir lo suficiente es como conducir su automóvil sin descanso. Su auto finalmente se descompondrá y no durará tanto porque usted fue tan duro con eso. Lo mismo con tu cuerpo Necesitas dejarlo descansar para que pueda funcionar mejor y durar más.

Poco a poco, ajuste sus momentos de ir a la cama y despertarse. Tu cerebro se acostumbra a lo que le haces repetidamente. Por lo tanto, tal vez despertar a las 6:00 am todos los días para comenzar e ir a la cama a tiempo normal. Reconocer la sensación de estar cansado no es nada serio. Luego configure la alarma la próxima semana para las 5:45, luego la semana después de las 5:30 y así sucesivamente

Sigue hasta que te acostumbres, eventualmente lo harás. Toma tiempo y practica y paciencia