Hola,
En mi opinión, tu problema puede provenir de 2 cosas:
1 / Comida : tal vez tenga que mirar la tasa de azúcar cuando tome su desayuno, y también en su almuerzo. De hecho, si tiene un desayuno con un alto índice de azúcar, tendrá un pico de insulina toda la mañana que en realidad podría “ayudarlo” a sentirse totalmente renovado por un tiempo limitado. Cuando está empezando a disminuir, está a punto de tomar su almuerzo para mantener su cuerpo alimentado por otras 3-4 horas (o alrededor). Pero a las 3-4 p. M. La insulina está disminuyendo, y esa es una de las razones por las que estás en este modo zombi.
2 / La calidad de tu sueño
Incluso si duermes 8 horas, eso no es una cuestión de duración, sino una cuestión de calidad.
4 horas de sueño con 2 horas en la etapa de sueño profundo es mejor que 8 horas de sueño con solo 30 minutos en la etapa de sueño profundo.
Parte del ciclo de sueño típico cada noche, el sueño profundo ocurre entre el sueño ligero y el REM, y cumple varias funciones en la restauración y evolución de su cerebro.
¿Cómo se compara una siesta de 30 minutos con una hora o una hora y media?
¿Cuánto control tienes en un típico sueño lúcido?
¿Es extraño si a un niño de 25 años le gusta dormir en una manta con literas?
- El sueño profundo regenera energía en el cerebro.
- Los recuerdos se hacen durante el sueño profundo.
- Limpia tu cerebro.
Puede mejorar su sueño profundo respetando algunos consejos básicos (sin alcohol antes de acostarse, sin computadora al menos 30 minutos antes de acostarse, etc.). ¿Un remedio casero más fácil? Sonar .
Más específicamente, la frecuencia correcta de sonido. Por supuesto, a menudo preferimos dormir en silencio, pero las oscilaciones sostenidas y lentas del sonido pueden crear el ambiente perfecto para que ocurra el sueño profundo. Con mi equipo, trabajamos 3 años buscando soluciones sólidas para el sueño profundo, y finalmente lanzamos: Dreem , una diadema que mejora tu sueño en tiempo real.
Dreem se basa en investigaciones científicas comprobadas de que producir un sonido preciso, en un momento preciso, puede sincronizarse con las ondas cerebrales para estimular el sueño profundo.
La diadema Dreem no solo rastrea su sueño para una mejor comprensión, sino que también estimula el sonido para mejorar su calidad, por lo que está midiendo y mejorando su descanso.
Concéntrese en el sueño profundo y cree una versión beta para probadores tempranos como usted nos proporcionó algunos datos y reveló un impacto indiscutible de la estimulación de audio en la señal cerebral (+ 17% en los 4 segundos siguientes a la estimulación en comparación con los 4 segundos anteriores eso). Con Dreem, se confirma un claro aumento en la densidad de oscilación lenta (+ 34%), una característica principal del sueño profundo que se ha relacionado con la mejora de la memoria declarativa.
