¿Qué puedo hacer para obligarme a dormir en vuelos largos?

Aprendí a dormir en vuelos largos (incluso vuelos cortos) sin el uso de drogas. Encuentro que en realidad empeoran las cosas, especialmente si necesito estar activo al aterrizar, por ejemplo, alquilar un automóvil.

Así que aquí están los consejos:

a) NO BEBA ALCOHOL

b) Hidratar bien antes del vuelo

c) ajuste su reloj a la NUEVA hora antes del embarque, por ejemplo, medio día

d) usar una máscara negra para evitar las luces en el avión

e) utilice auriculares con cancelación de ruido: hasta que los pruebe no comprenderá qué tan grave es el ruido de fondo en un avión.

f) usa una almohada para el cuello

g) quítate los zapatos

i) NUNCA, NUNCA comas la comida provista en el avión.

Estos consejos me permiten estar dormido antes de que la puerta se cierre y se despierten cuando las ruedas toquen el otro extremo.

Duerma bien.